कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए स्टेरॉल्स का पौधा लगाएं

• मई 9, 2024

स्टेरॉल्स लगाएं वे कोलेस्ट्रॉल के समान यौगिक हैं, लेकिन वनस्पति मूल के। जब खपत होती है, तो वे इस वसायुक्त यौगिक के अवशोषण को कम कर देते हैं आंत और इस कारण से, वे जीव में कोलेस्ट्रॉल को कम करने की सेवा करते हैं।

इस कारण से, ईएफएसए (यूरोपीय खाद्य सुरक्षा एजेंसी) ने इसके लिए एक स्वास्थ्य दावा स्थापित किया है स्टेरॉल्स लगाएं , जो बताता है कि प्रति दिन 2 ग्राम की खपत स्टेरॉल्स लगाएं एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और इसलिए, मृत्यु दर को कम करने के लिए उपयोगी है रोधगलन या हृदय रोग .

के साथ एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , को डॉ। जोएल एस्ट्राडा, हृदय रोग विशेषज्ञ , कारण और कैसे बताते हैं तीव्र रोधगलन :

वर्तमान में, कई खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं स्टेरोल्स बनने के लिए कार्यात्मक खाद्य पदार्थ , जैसे मार्जरीन; हालाँकि, आप ये भी पा सकते हैं स्टेरॉल्स लगाएं कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से।

ज़रागोज़ा विश्वविद्यालय के स्वास्थ्य और खेल विज्ञान संकाय के पोषण विभाग द्वारा एक अध्ययन के अनुसार, 2011 में पोषण, चयापचय और हृदय रोगों में प्रकाशित, इसे शामिल करने की सिफारिश की गई भोजन समृद्ध खाद्य पदार्थ स्टेरोल्स के रूप में:

1. खाद्य तेल (मक्का, सूरजमुखी, सोया, जैतून और ताड़)। 2. बादाम 3. बीन्स, मक्का, गेहूं। 4. केला, सेब, टमाटर और सलाद

इस तरह, यदि आप प्रति दिन 1 से 2.5 ग्राम भोजन का सेवन करते हैं, प्राकृतिक स्टेरोल्स , आप खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को कम कर सकते हैं रक्त , जो रोकने में मदद करेगा हृदय संबंधी रोग और जटिलताओं चयापचय रोगों। यह भी हर दिन एक शामिल करने के लिए सिफारिश की हैशारीरिक गतिविधियाँ एक बेहतर प्रभाव के लिए।

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वीडियो दवा: पौधों का स्टेरॉल्स (मई 2024).