आहार शुरू करने से पहले टिप्स

• मई 2, 2024

के लिए जाओ भोजन यह जितना आसान लगता है उतना आसान नहीं है। आपको उस बलिदान को ध्यान में रखना होगा जिसे करने की आवश्यकता है और रखने के बारे में सोचें वजन में कमी यथासंभव लंबे समय के लिए। यदि आप अपना संशोधन करना चाहते हैं खाने की आदतें , यहाँ हम आपको इसे प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव देते हैं:

1. आप और आप के लिए एक बदलाव करने का फैसला। आकलन करें और विश्लेषण करें कि क्या परिवर्तन या कुछ को संशोधित करता है भोजन की योजना इसके लिए "बलिदान", अनुशासन और बहुत दृढ़ता की आवश्यकता होती है

2. उन कारणों की एक सूची बनाएं जो आप चाहते हैं वजन कम करें

3. "पहले और बाद में" एक तस्वीर लें। आपके द्वारा किए गए परिवर्तनों को देखने के लिए यह एक महान संतुष्टि है

4. दूसरों के खाने का तरीका देखें। यह तुलना करना हमेशा अच्छा होता है कि पतले लोग मजबूत निर्माण के लिए भोजन का आनंद कैसे लेते हैं। लोगों के साथ अधिक वजन या मोटापा जल्दी और जोर से खाओ

5. हर दिन अपना वजन न करें। इसे हर हफ्ते या हर 15 दिन में करें। याद रखें कि यदि कोई बहुत तेजी से परिणाम नहीं देखता है तो निराश होना आसान है

6. एक खाद्य रजिस्टर रखें और रोजाना आप जो कुछ भी खाते हैं, उसे लिखें। समय को रिकॉर्ड करें और उस पल में क्या हुआ, उदाहरण के लिए, जब आप दुखी, क्रोधित, चिंतित, आदि थे तब आपने क्या खाया था? यह आपको यह पहचानने में मदद करेगा कि कुछ आहार व्यवहार क्यों हैं

7. जब आप सुपरमार्केट जाते हैं, तो स्वस्थ उत्पादों का चयन करें और मिठाई, ब्रेड या चॉकलेट खरीदने से बचें; यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें रखते हैं, तो आप हमेशा जान पाएंगे कि वे कहां हैं और प्रलोभन में पड़ने का प्रतिशत 70% से अधिक है

इन व्यावहारिक, लेकिन उपयोगी युक्तियों के साथ, आप कुछ आदतों को संशोधित करना शुरू कर सकते हैं और वजन और शरीर की वसा के अपने क्रमिक नुकसान को प्राप्त कर सकते हैं।

स्रोत: Parasaber.com