अस्वास्थ्यकर आदतों को कैसे बदलें?

• मई 20, 2024

मस्तिष्क लगातार संशोधित किया जाता है, न्यूरोनल प्लास्टिसिटी स्वयं को अनुभव और ज्ञान के माध्यम से पुन: स्वरूपित करने की क्षमता है। इसलिए, एक आदत दोहराव से परिपूर्ण होती है, जबकि प्रेरणा और प्रशिक्षण इसे मजबूत करने में मदद करते हैं। कठिन हिस्सा तब आता है जब आपको उन आदतों को बदलना पड़ता है जो बहुत स्वस्थ नहीं होती हैं।

एक व्यवहार को बदलने के लिए आपको मानसिक पैटर्न को बदलना होगा जो इसे उत्पन्न करता है। पहले तो आप एक आदत छोड़ सकते हैं, लेकिन आप इसे याद करते हैं और इसे वापस जाते हैं। क्लैरन डॉट कॉम के अनुसार, बेहतर तरीके से सोचने और जीने के लिए भावनात्मक प्रणाली का सामंजस्य स्थापित करना आवश्यक है

तंत्रिका-विज्ञान भौतिक संसाधन है। मस्तिष्क यह बाकी काम करता है। मन उसका अदृश्य हिस्सा है, यह हमें विचार, विचार और विवेक देता है।

का पूर्ववर्ती क्षेत्र मस्तिष्क यह वह है जो परिवर्तनों में भाग लेता है, जब परिवर्तन स्वचालित होता है, तो बेसल गैन्ग्लिया एक स्पष्ट और सचेत नियंत्रण की आवश्यकता के बिना, निष्पादन को नियंत्रित करता है।

परिवर्तन स्वचालित होने पर एक कार्यक्रम संशोधित किया जाता है और अंतर्निहित किया जाता है। Ilvem.com की जानकारी के अनुसार, बेसल गैन्ग्लिया की गतिविधि बढ़ जाती है और प्रीफ्रंटल नोड कम हो जाता है

आदत उत्तेजना-प्रतिक्रिया प्रकार के निश्चित कनेक्शन बनाती है। जैसा कि पावलोव के वातानुकूलित रिफ्लेक्स में, यह नॉनटार्ग प्रतिक्रियाओं को उकसाता है, उस फीडबैक की आवश्यकता नहीं है जो इंस्ट्रूमेंटल लर्निंग को निर्देशित करता है, और इसके तेजी से अवमूल्यन या विलोपन के लिए प्रतिरोधी है।

एक बड़ा बदलाव प्रयास का विरोध करता है और इसलिए, प्रतिरोध। पुराने के साथ नए की तुलना भय सर्किट से जुड़े प्रीफ्रंटल ज़ोन को सक्रिय करता है और बहुत अधिक ऊर्जा की खपत करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि नियमित जीत हो, प्रस्तावों को विचारोत्तेजक होना चाहिए, ताकि मस्तिष्क समाधान का आविष्कार करें।

सवाल यह है कि जो गलत है उसे पहचानें। एक बुरी आदत, हालांकि यह दर्द होता है, खुद को दोहराता है। यह आवश्यक है कि बदलाव को स्पष्ट किया जाए और जैविक घड़ी का उपयोग करने के लिए एक मार्ग बनाया जाए।

एक बदलाव के लिए प्राथमिकता तय करना, योजना बनाना, उस पर अमल करना और उसे नियंत्रित करना है। रवैया उतने ही लायक है जितना कि योग्यता। कौशल की आदत करना सिखाती है, दृष्टिकोण की इच्छा करने की आदत। कुंजी है सक्रियता, विश्वास है कि एक बदल सकता है।

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