नाश्ता खाने से आपको दिन में ऊर्जा मिलती है

• मई 5, 2024

जल्दी या आदत की कमी के बावजूद, नाश्ता है भोजन दिन का सबसे महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको इसे एक आदत के साथ शुरू करना चाहिए शक्ति .

यह आपको "भुखमरी के हमलों" से बचने में भी मदद करता है, जिसका अनुवाद तत्काल अंतर्ग्रहण में किया जाता है कार्बोहाइड्रेट या द्वि घातुमान खाने, थकान महसूस करना, नींद आना या एकाग्रता की समस्या होना।

पत्रिका से मिली जानकारी के अनुसार संतुलन , को पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश नाश्ता कर लो उठने और मेनू को चुनने के बाद एक घंटे से अधिक नहीं तीन प्रकार का भोजन .

पोषण विशेषज्ञ के लिए एना कैम्पोस हेस , "... सबसे अधिक गलतियों में से एक चीनी का केवल उच्च खाद्य पदार्थों का उपभोग करना है, जैसे कि फल, रस और सुगंधित दूध, क्योंकि यह केवल ग्लूकोज में चोटियों का कारण बनता है और जल्द ही आप फिर से भूखे हैं"

आदर्श का उपभोग करना है संतुलित नाश्ता और आपके अनुसार पर्याप्त है आयु , शारीरिक अवस्था और शारीरिक गतिविधि , अपने वजन को बनाए रखने और की दक्षता बढ़ाने के लिए चयापचय दिन के दौरान; ऐसा करने में विफलता जैसे रोगों की उपस्थिति में योगदान करती है gastrits .

नाश्ते का सेवन करें और 20 से 30 मिनट के बीच खर्च करें पोषक तत्वों और मस्तिष्क की प्रतिक्रिया के बहुतायत यह बताता है कि आपने पर्याप्त खा लिया है।

सप्ताहांत में आपके पास नाश्ता तैयार करने के लिए अधिक समय होता है, हम आपको कुछ और करने की सलाह देते हैं भावपूर्ण और संतुलित । यहाँ हम एक अच्छा विकल्प प्रस्तुत करते हैं:

मेन्यू

1 कप फल (कॉकटेल)

स्पैनिश ऑमलेट (अंडे का एक टुकड़ा, and पके हुए आलू का टुकड़ा और on कप प्याज एकिट्रोनाडा)

पिको डी गैलो (प्याज, टमाटर और चिली सेरानो)

चीनी के बिना प्राकृतिक पानी या फल

कॉफ़ी या चाय

अलग-अलग याद रखें भोजन ताकि आपका परिवार उन्हें अधिक संतुष्टि के साथ खाए और उनके नाश्ते का पूरा आनंद लें।

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