• अप्रैल 29, 2024

जब आप पाचन समस्याओं से पीड़ित होते हैं, तो आप किसी भी भोजन का सेवन करने से पहले दो बार सोचने की संभावना रखते हैं जो उन लक्षणों और असुविधाओं के कारण होते हैं जिनमें वसा, चिड़चिड़ापन के उच्च स्तर होते हैं।

इस कारण से यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि भोजन और खपत का प्रकार क्या है। उदाहरण के लिए, रात्रिभोज कार्यक्रम आम तौर पर नाजुक होता है, यदि कोई भोजन की मात्रा और प्रकार के बारे में सोचता है, तो कुछ को समेटने में कठिनाई होती है। सपना , जो एक नया दिन शुरू करने के लिए इष्टतम और आवश्यक आराम को रोकता है।

इसलिए, हम एक हल्के खाने के विकल्प की सलाह देते हैं जो पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है और बेहतर आराम करता है:

बेकिंग तोरी

सामग्री 4 सर्विंग्स

2 कसा हुआ तोरी
1 बड़ा आलू
1 हरी या कटी हुई लाल मिर्च
का 3/4 कप सभी Bran® मूल कुचला हुआ
1 कटा हुआ अजवाइन दांत
ओक्साका पनीर टूट गया
1/2 कप पीटा अंडा
डिल के 3 चम्मच
काली मिर्च स्वाद के लिए

तैयारी:

1.- सभी सामग्री को मिलाएं और 5 मिनट तक खड़े रहने दें। 5 मिनट के बाद, फिर से मिलाएं।

2.- एक बेकिंग मोल्ड में, पहले से घी, सामग्री का मिश्रण डालें और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ कवर करें।

3.- 200 डिग्री पर 45 मिनट तक या अच्छी तरह से पकने तक बेक करें।

4.- हॉट सर्व करता है

ग्रैटिन को पिछले दिन या रात में तैयार किया जा सकता है; साइड डिश के रूप में भी यह एक अच्छा विकल्प है। यदि वांछित है, तोरी की चक्की के बाद, फल के एक हिस्से को खाने का सुझाव दिया जाता है।

यदि व्यावहारिकता की आवश्यकता है और आपके पास रात का खाना तैयार करने के लिए 5 मिनट से अधिक नहीं है, तो सबसे अच्छा विकल्प एक उच्च फाइबर अनाज, स्किम दूध और फल है, जो पाचन समस्याओं को रोकने और रात में उनके लाभों का आनंद लेने के लिए है।
 

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