जीका के साथ अपने वजन और पाचन में सुधार करें

• अप्रैल 30, 2024

के अनुसार कृषि, पशुधन, ग्रामीण विकास, मत्स्य और खाद्य मंत्रालय (SAGARPA) जीका मूल है और मैक्सिको और मध्य अमेरिका में उगाया जाता है और सलाद या सूप में इसका सेवन किया जाता है। जीका रस का उपयोग गाउट और सूजन को रोकने के लिए भी किया जाता है।

इसलिए में GetQoralHealth हम कुछ ऐसे लाभ प्रस्तुत करते हैं जो आपके स्वास्थ्य और वजन की देखभाल करने के लिए जिकामा को एक सहयोगी बनाते हैं।

• जीका और मधुमेह। से मिली जानकारी के अनुसार मधुमेह हाथ फाउंडेशन , डायबिटीज के रोगियों के मेनू में शामिल करने के लिए जिकामा एक उत्कृष्ट विकल्प है, इसकी कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर की कम सामग्री के लिए धन्यवाद।

• पोषण मूल्य पोर्टल के अनुसार About.com प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने के लिए जीका में विटामिन सी की उच्च सामग्री होती है।

• कैलोरी। एक कप जीकामा में केवल 45 कैलोरी होती है। यदि आप 6 ग्राम के 3 स्लाइस चुनते हैं तो केवल 4 कैलोरी होते हैं।

• पहुँच । ऐसा भोजन जो कच्चा खाया जा सके, एक पौष्टिक और कम कैलोरी वाला स्नैक तैयार करने के लिए आदर्श है।

• जीका रस इसमें मुख्य रूप से कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम होते हैं, जो शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

• पाचन। जीका कब्ज से लड़ने में मदद करता है और सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकता है जो दस्त का कारण बन सकते हैं।

• तुष्टि। इसके पानी और फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद यह तृप्ति महसूस करने और "स्नैकिंग" से बचने का एक उत्कृष्ट विकल्प है।

• सामग्री। कैलोरी: 45 कुल वसा 0% सोडियम 0% कोलेस्ट्रॉल 0% कुल कार्बोहाइड्रेट 4% आहार फाइबर 17% चीनी 3 जी प्रोटीन 1 ग्राम विटामिन सी 40%।

• खनिज (मिलीग्राम): कैल्शियम 15.7% फॉस्फोरस 16.8 लोहा 0.63 पोटेशियम 175।

के अनुसार परदो अरकुरो जैव रसायन विज्ञान और डॉक्टरेट में स्नातक की उपाधि प्राप्त की शारीरिक गतिविधि और खेल की शिक्षा और विज्ञान, हमारे शरीर में विटामिन का मुख्य कार्य होता है, क्योंकि वे हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेते हैं, रक्त कोशिकाओं का निर्माण करते हैं, तंत्रिका तंत्र के रसायन होते हैं और आनुवंशिक सामग्री भी बनाते हैं।

याद रखें कि प्राकृतिक खाद्य पदार्थों जैसे फलों और सब्जियों द्वारा प्रदान किए गए विटामिन को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है अपना आहार देखो!

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