• अप्रैल 26, 2024

हमारे शरीर का अधिकांश भाग इससे बना है पानी , इसलिए यह आवश्यक है कि भोजन के माध्यम से हम इसे हाइड्रेटेड रखें, ताकि यह ठीक से काम करे और हम पर्याप्त वजन बनाए रखें।

का आवश्यक सेवन पानी न केवल सीधे तरल पीकर हम इसे प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि अधिक पानी वाले खाद्य पदार्थ हैं जो हमें इसे प्राप्त करने में मदद करते हैं जलयोजन हमें क्या चाहिए

रॉबर्टा एंडिंग के अनुसार, एक प्रवक्ता के लिए पोषण और डायटेटिक्स अकादमी और टेक्सास के चिल्ड्रन अस्पताल में खेल पोषण के निदेशक ध्यान दें कि फल और सब्जियां हैं जो 90% से बने होते हैं पानी और वे कैलोरी में कम होते हैं, इसलिए वे हमें स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करते हैं।

उन्हें हर दिन!

गर्मी के दिनों में, शरीर हमसे कुछ और मांगता है जलयोजन तापमान के कारण होता है; हालाँकि, आप अपने आहार के साथ की जरूरत को कवर कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए युक्तियों के निम्नलिखित वीडियो में, अधिक पानी वाले खाद्य पदार्थों को जानें जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

केला (74% पानी), नाशपाती (84% पानी), अंगूर और स्ट्रॉबेरी (90% पानी) के साथ ये खाद्य पदार्थ बहुत स्वस्थ हैं यदि आप अपने कैलोरी सेवन का ख्याल रखते हैं, क्योंकि वे आपके आंकड़े का ख्याल रखते हैं और फाइबर से भरे होते हैं, जो यह आपको परिपूर्णता की भावना देता है।

जब कोई व्यक्ति एक गिलास पीता है पानी , यह पेट को छोड़ देता है और तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, हालांकि, भोजन पाचन की प्रक्रिया से गुजरना चाहिए, इसलिए पानी थोड़ा धीमा रक्त तक पहुंचता है। इसलिए, जब आप व्यायाम करते हैं तो फल और सब्जियां शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।

के अनुसार मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय , शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक व्यक्ति के वजन का 60% बनता है, शरीर के कार्यों को सही तरीके से किया जाता है, शरीर के अच्छे तापमान को बनाए रखता है, जोड़ों को चिकनाई देने में मदद करता है और पेट, गुर्दे और मूत्राशय के कैंसर के जोखिम को कम करता है । और आप, क्या आप ठीक से हाइड्रेट करते हैं?

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