वजन कम करने के लिए जापानी आहार

• मई 6, 2024

के लिए एक आहार वजन कम करें , प्रभावी और जो फैशनेबल बन गया है, वह है जापानी आहार , क्योंकि यह खाए गए भोजन की गुणवत्ता और इसके वितरण पर इसकी सफलता को आधार बनाता है पोषक तत्वों .

पशु आहार, और कच्ची मछली और चावल में समृद्ध होने के कारण यह आहार, इसके सेवन को कम करने के लिए एक अच्छा संयोजन है कैलोरी .

इसकी मुख्य विशेषताओं में हैं:

1. इस आहार की तैयारी में चावल एक आधार है। 2. वे उपयोग करते हैं वसा इसके उचित माप में; वास्तव में, अधिकांश वनस्पति मूल के हैं। 3. यह ताजा उत्पादों में समृद्ध है और यह सुनिश्चित करता है कि हर भोजन में सभी समूहों के भोजन शामिल हैं: सोयाबीन, सब्जियां, शैवाल, जड़ें, चड्डी, फल, बीज, मछली और मांस कम मात्रा में। 4. कैलोरी को सही ढंग से वितरित करें: 63% से आता है कार्बोहाइड्रेट , का 12% प्रोटीन और का 25% वसा .

इसलिए, इस तरह के आहार में अधिकांश व्यंजन इन खाद्य समूहों के पर्याप्त संयोजन पर आधारित होते हैं, इसलिए वे अनुमति देते हैं वजन कम करें में इसकी उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद रेशा , विटामिन और phytonutrients ; अर्थात्, यह भोजन में कम है वसा और  कोलेस्ट्रॉल .

Diet.com की जानकारी के अनुसार, अपनी तैयारी के लिए, वे आमतौर पर मक्खन या तेल का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन मछली के स्टॉक की मदद से वे अपने व्यंजनों का स्वाद लेते हैं।

न ही इसमें खपत शामिल है डेसर्ट , छोटी रोटी खाई जाती है और सामान्य तौर पर, अंश वे छोटे हैं, जो आपको मध्यम लेकिन पौष्टिक खपत में मदद करते हैं; इसलिए, यह जीव के लिए एक आदर्श विकल्प है।

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वीडियो दवा: वजन कम करने का जापानी तरीका - Japani Weightl Loss diet (मई 2024).