• अप्रैल 29, 2024

यदि आपके व्यायाम की दिनचर्या का अब शुरू में कोई प्रभाव नहीं है, तो इसे प्रभावी परिणामों की गारंटी देने वाले के लिए इसे बदलने का समय है। उदाहरण के लिए, पावर पंच यह तेजी से वसा जलने के लिए धन्यवाद आपका वजन कम करने में मदद करता है।

पोर्टल के अनुसार eHow.com , बॉक्स के अनुशासन में उपयोग की जाने वाली इस नई विधि से, झटका की शक्ति को बढ़ाने के लिए और बॉक्सरों के शरीर को आकार में रखने के लिए।

इसके साथ ही, पावर पंच न केवल अपना वजन कम करें, बल्कि एरोबिक और प्रतिरोध अभ्यासों के सही मिश्रण से अपनी गति, संतुलन, शक्ति और कार्डियोरेसपिरेटरी सिस्टम में सुधार करें।

अपने घर से करना सीखो!

के साथ वजन कम करें पावर पंच अपने लिविंग रूम या बेडरूम के आराम से, आपको बस शरीर की प्रत्येक मांसपेशी को काम करने के लिए एक अभिन्न दिनचर्या बनानी होगी, साथ ही साथ दवाई की गेंद जैसी कुछ वस्तुओं का उपयोग करना होगा। निम्नलिखित वीडियो में, हम आपको एक उदाहरण देते हैं:

रूटीन वसा जलता है!

यह दिनचर्या कुछ वार्म-अप अभ्यासों के बाद सप्ताह में दो या तीन बार की जा सकती है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि आप मांसपेशियों को आराम दें ताकि वे शारीरिक श्रम से उबरें और आंसुओं या चोटों से बचें। तैयार ?, सक्रिय!

1. पाला: धड़ और कूल्हे को मोड़ते हुए सीधे खड़े हों, अपने दाहिने पैर को उठाएं और फ्लेक्स करें। 15 पुनरावृत्ति करें।
2. mancuernillas: अपनी भुजाओं के साथ सीधे खड़े हों, कुछ कफ़लिंक पकड़े हुए। अपने कंधों को फ्लेक्स करें और उनमें से एक को आगे बढ़ाएं। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और वैकल्पिक करें। 10 और 15 दोहराव के बीच करें।
3. प्रेस: के अनुसार Bodybuilding.com पोर्टल , यह व्यायाम आपके कंधों की ताकत में सुधार करेगा। एक बेंच पर सीधे अपनी पीठ के साथ बैठो। कफ़लिंक लें और बाजुओं को अपने कंधों की ओर मोड़ें। अपने सिर से धीरे-धीरे ऊपर उठें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 पुनरावृत्ति के तीन सेट करें। प्रत्येक एक के बीच एक मिनट के लिए आराम करें।

याद रखें कि पावर पंच बनाने के लिए आवश्यक ऊर्जा देने के लिए आपको एक संतुलित आहार का संयोजन करना चाहिए। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में अपने शरीर को हाइड्रेट करें। और आप, क्या आप पावर पंच के साथ वजन कम करने के लिए तैयार हैं? यदि आप अपना वजन कम करने के लिए अधिक जानकारी जानना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें।

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