दिसंबर का अतिरिक्त किलो खो देते हैं

• मई 2, 2024

समारोह और रात्रिभोज के बाद में लाजिमी है छुट्टी का जश्न , लोगों का वजन बढ़ना आम बात है। के अनुसार मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS), इस अवधि में लोग 3 से 4 किलो के बीच चढ़ते हैं। हालांकि, शरीर द्रव्यमान में यह वृद्धि एक सरल और प्रभावी तरीके से उलट हो सकती है।

के अनुसार डिएगो Rieda , कंपनी पोषण विशेषज्ञ विशेष पोषण जब लोग संतुलित आहार लेने के "अच्छे" रास्ते पर लौटते हैं, तो उनके लिए लगभग चार हफ्तों में अपने सामान्य वजन पर वापस आना आसान होता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ के लिए टिप्पणी की Publimetro कोई जादुई रेसिपी नहीं हैं और यह प्रतिबंधक आहार विकल्प नहीं हैं; इसके विपरीत, वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके अलावा, अल्पावधि में खो वजन फिर से प्राप्त होता है। ये अपघटन और यहां तक ​​कि एनीमिया या ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनते हैं।

"यह एक बनाने के लिए सलाह दी जाती है वसा रहित आहार , अधिक सब्जियां और फल खाएं और व्यायाम करें, जिसे बढ़ावा देना आवश्यक है चयापचय । यह महत्वपूर्ण है कि लोग मध्यम राशन में भोजन करें। भले ही आप स्वस्थ चीजों का सेवन करें; यदि आप फंस जाते हैं, तो कैलोरी बढ़ जाती है और आपको मोटा बना देती है, ”रुएदा ने कहा।

सिफारिशें:

1. से बचें वसा , मक्खन की तरह
2. ड्रेसिंग, मसालों और नमक के उपयोग को हटा दें
3. की खपत बढ़ाएँ रेशा
4. कम से कम बनाओ 30 मिनट का व्यायाम सप्ताह में 5 बार
5. मध्यम शीतल पेय, मिठाई और जूस पिएं

न्यूट्रीशनिस्ट रुइदा के अनुसार, यदि आप इन सरल लेकिन प्रभावी सुझावों का पालन करते हैं, तो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा और आप अपना आंकड़ा ठीक कर लेंगे।

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