एरोबिक व्यायाम के साथ बहुत अधिक खर्च किए बिना वजन कम करें

• अप्रैल 27, 2024

क्या आपको एक प्रभावी वजन घटाने कार्यक्रम की आवश्यकता है? उन अवांछित पाउंड को खत्म करने में आपकी सहायता के लिए कई प्रणालियां तैयार की गई हैं। यह सच है कि यह बहुत आसान है वजन बढ़ाना इसे खोने के लिए इस तथ्य के बारे में कोई संदेह नहीं है। यह जीवन में सरल चीजों का आनंद लेने के लिए अद्भुत है, साथ ही साथ अच्छा खाना और पेय । इसलिए, बहुत कुछ खाने के बाद, क्या यह लेने के लिए अनूठा नहीं होगा गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा या नींद ? अगर आप ठान लेते हैं चलना या रन इसके बजाय, आप प्रभावी रूप से शरीर में वसा के निर्माण को रोकने में योगदान कर सकते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।

का परिणाम है गतिहीन जीवन शैली बेकार वजन में भारी वृद्धि है। दुर्भाग्य से, जब आपने बहुत अधिक वजन प्राप्त किया है, तो इसे खोना बहुत मुश्किल होगा। इस बात का ध्यान रखें कि खुद को भूखा रखना पर्याप्त नहीं होगा; कभी-कभी, अपने आप को एक अवधि के लिए भोजन से वंचित करना कारण बनता है समस्या बढ़ जाती है । यदि आप ऐसा करते हैं तो दो संभावनाएं हो सकती हैं: 1) अधिक खाएं, और 2) संभव है गिरावट या गिर जाते हैं बीमार .

यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि आप क्रैश डाइट करें; आदर्श एक प्रभावी वजन घटाने कार्यक्रम है। इससे बेहतर कुछ नहीं हो सकता, लेकिन आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि आप सम्मान करने के लिए बाध्य हैं आत्म अनुशासन । वेट लॉस प्रोग्राम बेकार है अगर आपके पास वसायुक्त खाद्य पदार्थों और गतिहीन प्रथाओं से बचने की इच्छाशक्ति नहीं है।

क्या करना है और क्या नहीं करना है, इसकी एक लंबी सूची भी है; किस कोर्स में इसे करने की सलाह दी जाती है नियमित व्यायाम करें । क्या नहीं करने के लिए, आपको उन खाद्य पदार्थों से परहेज करने के लिए कहा जाएगा जो अतिरिक्त वसा जमा करते हैं। ध्यान रखें कि सिस्टम पूरा होना चाहिए; को शामिल करना चाहिए आहार की सिफारिशें , व्यायाम फिर से करता है, गतिविधियों को कैसे करें, और, कभी-कभी, अक्सर पूरक की सिफारिश की जाती है शामक भूख की।

प्रोग्राम को हमेशा जिम जाने की आवश्यकता नहीं है, बस करो नियमित व्यायाम करें : रन , चलना , या बस बढ़ना एक आदर्श तरीका है, एक दिन में सभी या कम से कम कई मिनटों के लिए। दौड़ना और चलना अच्छा है एरोबिक व्यायाम और हृदय इसमें लागत या बहुत अधिक समय शामिल नहीं होता है क्योंकि आप दिन के किसी भी समय हमेशा दौड़ सकते हैं या चल सकते हैं।

यदि आप एक प्रभावी वजन घटाने कार्यक्रम के बारे में सोच रहे हैं, तो शुरू में आपको डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि संक्रमण के भीतर गतिविधियाँ, आहार पूरक या सिफारिशें हो सकती हैं। कार्यक्रम प्रभावी वजन घटाने के लिए, जो आपके शरीर के कार्यों के लिए अनुकूल नहीं है।

याद रखें, वजन घटाने का कार्यक्रम केवल तभी प्रभावी होगा जब आपकी सामान्य स्थिति स्वास्थ्य यह समझौता नहीं है। अंत में, हर दिन दौड़ते या चलते रहें। इन सरल गतिविधियों का मतलब है स्वास्थ्य लाभ लंबे समय में वास्तव में महत्वपूर्ण है।