• अप्रैल 29, 2024

यह जानने के लिए एक जिज्ञासु और सरल तरीका है कि आप कितने अच्छे हैं शारीरिक स्थिति अपने परीक्षण के लिए है लचीलापन । एक व्यायाम सरल यह निर्धारित करने के लिए है कि कितना प्रयास यह आपको लेता है बैठ जाओ फर्श पर और फिर तुम डाल दो की पैर बिना किसी सहारे के

शारीरिक स्थिति के स्तर से निर्धारित होता है बल , प्रतिरोध , लचीलापन , समन्वय और गति आसानी से विभिन्न शारीरिक या खेल गतिविधियों को करने के लिए।

यह आसानी से और इतने सारे संसाधनों को खर्च किए बिना निर्धारित करने के लिए, क्लाउडियो गिल सोरेस डी आराजो के मेडिकल डायरेक्टर के रियो डी जेनेर का व्यायाम क्लिनिक या, ब्राजील, विधि विकसित करता है सिटिंग-राइज टेस्ट । इसमें बिना किसी सहारे के बैठने और खड़े होने की क्षमता होती है।

मापें कि आपकी शारीरिक स्थिति कितनी अच्छी है

अपने को मापने के लिए शारीरिक स्थिति विधि के साथ बैठे-उदय आपको बस उपयोग करने की आवश्यकता है आरामदायक कपड़े और, यदि आप चाहें, तो मदद के मित्र .

1. ऐसे कमरे में सीधे खड़े हों जहाँ आपके पास पर्याप्त जगह हो।

2. खुद को धकेलने के लिए अपनी बाहों और हाथों का उपयोग किए बिना, झुकना शुरू करें जब तक कि आप अपने पैरों को पार नहीं कर रहे।

3. कुछ सेकंड के लिए उस स्थिति (बैठे) को पकड़ें और फिर बिना किसी सहारे के उठने की कोशिश करें।

यह परीक्षण 1 से 10 के पैमाने के साथ मापा जाता है। जब आप बैठते हैं तो आपको 5 अंक मिलते हैं और जब आप खड़े होते हैं तो 5 अंक मिलते हैं।

हर बार जब आप समर्थन के रूप में एक हाथ, घुटने या हाथों का उपयोग करते हैं, तो एक बिंदु काट दिया जाता है। यदि आप अपना संतुलन या ताकत खो देते हैं, तो आधा अंक घटाया जाता है।

यदि आप प्रयास करने के लिए तैयार हैं, तो हम इसे साझा करते हैं वीडियो जिसमें आप कल्पना करते हैं कि यह कैसे किया जाता है व्यायाम .

कैसा था?

परीक्षण की कोशिश करने के बाद क्या शारीरिक स्थिति आपको मिल गया। यदि यह कम था तो निराश मत हो। हालांकि यह एक बहुत ही सरल परीक्षण है, यह एक उपाय के रूप में काम कर सकता है सोच और शुरू करो activarte .

वहाँ है आदतों कि आप शुरू कर सकते हैं परिवर्तन । उदाहरण के लिए, अपना ख्याल रखें खिला , खाद्य पदार्थों की पूरी श्रृंखला में शामिल हैं: फल, सब्जियां, प्रोटीन, साथ ही असंतृप्त वसा। सोता कम से कम आठ घंटे एक दिन और प्रदर्शन करता है व्यायाम नियमित आधार पर, सप्ताह में तीन बार कम से कम 30 मिनट का निवेश करें।

इन्हें कैरी करें कार्रवाई वे आपको एक अभिन्न तरीके से लाभान्वित करते हैं। आप कर सकते हैं जीतना :

1. स्वास्थ्य क्योंकि आप कई बीमारियों, साथ ही चोटों को रोकते हैं।
2. ऊर्जा क्योंकि आप अधिक शारीरिक और बौद्धिक रूप से आत्मसमर्पण करते हैं।
3. अच्छा जयकार क्योंकि व्यायाम, आराम और उचित पोषण आपको खुशी देता है।
4. अपने साथी, परिवार, दोस्तों, सहकर्मी और स्कूल के साथ अपने संबंधों में सुधार करें।

अब जब आपने खुद को परीक्षा में डाल दिया है और आपको यह अंदाजा है कि आप कैसे हैं शारीरिक स्थिति । उन सभी लाभों का आनंद लेना शुरू करने के लिए उचित कदम उठाएं जो वे करते हैं। हिलना शुरू करो!