वजन कम करने के 7 टोटके

• मई 2, 2024

विभिन्न पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं खाने की आदतें स्वस्थ, कैसे ले जाने के लिए भोजन स्वस्थ और विविध, प्रदर्शन करते हैं व्यायाम सप्ताह में कम से कम तीन बार ध्यान करें और लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सकारात्मक विचार रखें।

यही कारण है कि यहां हम आपके फिगर को ठीक करने या बनाए रखने और बेहतर महसूस करने के लिए 7 टिप्स प्रस्तुत करते हैं। ध्यान दें:

1. तेजी, ब्रेक : वैकल्पिक व्यायाम बदलाव हृदय उच्च और निम्न तीव्रता से पता चला है कि वे अतिरिक्त किलो को जलाने के लिए प्रभावी हैं

2. किलो लोड करें (शाब्दिक रूप से): वजन के साथ एक बनियान पहनना (आपके वजन का लगभग १०%), चलते समय आप अपनी कैलोरी को १% तक बढ़ा सकते हैं

3. संगीत सुनें जो आपकी आत्माओं को उठा देगा: एक त्वरित लय वाले गाने आपको धीमी और शांत संगीत सुनने की तुलना में तेज और मजबूत चलाते हैं

4. प्रयास रखें: अलबामा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, सप्ताह में 80 मिनट एरोबिक या वेट ट्रेनिंग करने से आपको वजन कम करने के बाद पेट की चर्बी बढ़ने से बचाएगी। बर्मिंघम

5. वजन प्राप्त करें और बाद में आगे बढ़ें: एक कार्डियो सत्र से पहले शक्ति प्रशिक्षण करना अधिक वसा को जला सकता है; यदि आप बिना रुके एक के बाद एक आंदोलन करते हैं तो आपके पास अधिक ताकत और मांसपेशियों का भार होगा

6. अरोमाथेरेपी का प्रयास करें : जो लोग वे सांस मक्खन के साथ स्ट्रॉबेरी के निबंधों और पॉपकॉर्न में उन चीजों की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है जो स्वादों को सुंघाते हैं शिकागो में स्वाद और गंध फाउंडेशन के उपचार द्वारा एक जांच के अनुसार, तटस्थ

7. अधिक प्रोटीन खाएं : नाश्ता खाओ और भोजन प्रोटीन गढ़वाले भोजन से अधिक वसा जलाने में मदद करता है यदि आपने खाया भोजन ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन के अनुसार, वसा में कम।

स्रोत: Health.com

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