भूमध्य आहार कैंसर के खतरे से लड़ता है

• अप्रैल 30, 2024

वजन कम करें यदि आप पहले से ही कैंसर के खतरे को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं मोटा या आप अधिक वजन वाले हैं, लेकिन सावधान रहें, सभी आहार इस विशिष्ट जोखिम को कम करने में प्रभावी नहीं हैं। कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे हैं जिन्हें कैंसर से लड़कर पहचाना जाता है।

विशेषज्ञों का संकेत है कि दोनों भोजन जीवन की स्वस्थ आदतों को कैसे बनाए रखें, यहां तक ​​कि कई बीमारियों के निदान को भी बदल सकते हैं। स्वास्थ्य दिवस प्रकाशित करता है कि भूमध्य शैली का आहार अच्छा पोषण को बढ़ावा देता है और कैंसर को रोकने वाली खाद्य सिफारिशों का पालन करता है और हृदय संबंधी रोग।

भूमध्य आहार इसमें शामिल हैं:

• कई फल, सब्जियां और अन्य प्रकार के शाकाहारी भोजन।
• नमक के बजाय व्यंजनों का स्वाद लेने के लिए विभिन्न जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग करें।
• रेड मीट और शराब का सेवन सीमित करें।
• मक्खन के बजाय जैतून का तेल या कैनोला का उपयोग करें।
• हफ्ते में कम से कम दो बार मछली या चिकन खाएं

डॉक्टरों की सिफारिशों के भीतर, यह प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है दैनिक शारीरिक गतिविधि , और कम से कम खाएं दिन में 6 बार छोटे हिस्से में।

पूरे खाद्य समूहों को समाप्त करने की सलाह नहीं दी जाती है कार्बोहाइड्रेट या करने के लिए प्रतिबद्ध है लस मुक्त आहार (जब तक उन्हें सीलिएक रोग नहीं होता है), लेकिन उन समूहों के साथ उपभोग की मात्रा और किस प्रकार के भोजन का प्रबंधन करना है, इसके बारे में एक बुद्धिमान विकल्प बनाएं।