व्यायाम के लिए मानसिक तैयारी

• अप्रैल 30, 2024

व्यायाम करने के लिए उद्देश्यों या स्पष्टता की कमी आपके प्रदर्शन और परिणामों को काफी कम कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप, अंत में वीरानी, ​​कम प्रेरणा, चोट और थकान हो सकती है।

अपने लक्ष्यों को स्पष्ट करना, साथ ही जिस उद्देश्य के लिए आपने व्यायाम करने का निर्णय लिया है, वह अपने आप में शक्ति है। मानसिक तैयारी प्रशिक्षण या शारीरिक तैयारी के पर्याप्त कार्यक्रम का पूरक है।

इसलिए, guiafitness.com के अनुसार, एक अच्छी मानसिक तैयारी के लिए यह अनुशंसित है:
 

1. आत्मविश्वास। यह एक के साथ बाहर जाने के लिए बहुत अलग है सकारात्मक दृष्टिकोण और स्वयं पर विश्वास रखें कि आप कुछ ब्रांड या लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं, जो कि अच्छा होगा और अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए, परिणाम स्पष्ट होंगे।
 

2. एकाग्रता तैयारी का एक अंतिम क्षण है जिसमें हमें सक्रिय होना है और कार्रवाई के लिए तैयार करना है, उसी बिंदु से प्रत्येक क्रिया की सक्रियता को निर्देशित किया जाएगा ताकि हम शीर्ष पर शुरू कर सकें एकाग्रता और प्रेरणा।
 

3. प्रदर्शन। व्यायाम छोड़ने से पहले, आपके पास एक स्पष्ट और संक्षिप्त छवि होनी चाहिए कि आप क्या करना चाहते हैं, इसे कैसे निष्पादित करें और कल्पना करें कि प्रशिक्षण आपके लिए क्या करेगा, इस तरह से आपके पास 100% प्रेरणा होगी।
 

4. आराम तनाव कुछ हद तक अच्छा होता है, सच्चाई यह है कि सक्रिय करने से पहले आपको बेहतर होने के लिए कुछ मिनट आराम करने के लिए खर्च करने होंगे एकाग्रता , फोकस और सक्रियण।
 

5. प्रेरणा । व्यायाम के लिए उत्तेजनाओं की तलाश एक व्यक्ति या एथलीट को सुखद प्रशिक्षण का एहसास कराती है, जो बदले में आपको पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने और प्रदर्शन करने की अनुमति देता है।

याद रखें कि मानसिक रूप से अधिक विस्तृत और स्पष्ट, इन तत्वों को ध्यान में रखते हुए, बेहतर परिणाम और यह आसान हमारे शरीर को इन विचारों को संवाद करने के लिए होगा, ताकि व्यायाम करने के लिए एक स्वस्थ आदत का निर्माण शुरू हो सके।

इस बात पर विचार करें कि प्रत्येक प्रशिक्षण के बाद रिकवरी आवश्यक है, शारीरिक और मानसिक दोनों, जिसके लिए कुछ मिनटों के लिए लेटना उचित है, अपनी प्रत्येक मांसपेशियों को आराम देने की कल्पना करें, गहरी सांस लें, लेकिन लयबद्ध तरीके से, और साथ ही मन के बारे में सोचें और शरीर को मजबूत बनाया गया है।

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