• अप्रैल 26, 2024

कई अवसरों में विभिन्न तकनीकी उपकरण जैसे कंप्यूटर, सेल फोन, टैबलेट दृश्य तनाव उत्पन्न करते हैं, जो छद्म मायोपिया उत्पन्न कर सकते हैं, इसलिए आंखों को आराम देने या आंखों का स्पा बनाने के लिए कुछ युक्तियों का पालन करना आवश्यक है।

डॉक्टर के अनुसार जोस लुइस मेरिनो सालदान, मैक्सिकन एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक ऑप्थल्मोलॉजी के सदस्य यह सुनिश्चित करता है कि नेत्र स्पा में दो तत्व शामिल हैं: विश्राम और नेत्र सुरक्षा।

मेरिनो सालदाना कहते हैं, "आँखों के लिए स्पा शब्द एक निओलिज़्म और एक आधुनिक शब्द है जो आंखों के आराम के व्यायाम और पर्यावरणीय कारकों के खिलाफ सुरक्षा के लिए होना चाहिए।"

अपनी आँखें मन!

आँखों के लिए स्पा का आनंद लेने के लिए आपको किसी विशेष स्थान पर जाने की आवश्यकता नहीं है, आप इसे अपने घर या कार्यालय के आराम से कर सकते हैं, यहां तक ​​कि जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो डॉक्टर जोस लुइस मेरिनो से निम्न अनुशंसाओं का पालन करें:

1. जागने पर। बिस्तर पर बैठें और धीरे-धीरे अपनी आंखों को दाएं से बाएं घुमाएं, जबकि हम गहरी और नरम सांस लेते हैं। यह मस्तिष्क संबंधी ऑक्सीजन और आंखों की गतिशीलता के अनुकूल है।

2. आँखों की ऊँचाई। अपने सिर को हिलाए बिना छत को देखें, अर्थात, आप केवल अपनी आँखों को धीरे-धीरे ऊपर-नीचे करेंगे, जबकि आप धीरे-धीरे और गहरी साँस लेंगे।

3. सर्किलों कुछ मिनटों के लिए दाएं से बाएं ओर अपनी आंखों की गोलाकार गतिविधियां करें और फिर बाएं से दाएं दिशा बदलें।

4. आराम संकुचित: यदि दिन के अंत में आपको भारी आँख लगती है तो आप एक ठंडा सेक ले सकते हैं। थोड़ी सी रुई लें, इसे ठंडे पानी में भिगोएँ, इसे निचोड़ें और इसे अपनी आँखों पर हल्की मालिश देते हुए लगाएँ।

यह महत्वपूर्ण है कि जब आप घर पहुंचें और कंप्रेस लागू करने से पहले आप कुछ मिनट आराम करें, तो अचानक ऐसा न करें।

5. नियम 20X20X20। एक कंप्यूटर के सामने 20 मिनट के काम के बाद, 20 सेकंड के लिए बंदरों की दृष्टि को रोकें और हटा दें, आँख की सतह को नम और हाइड्रेटेड रखने और आँखों की थकान से बचने के लिए 20 बार नरम और धीरे-धीरे झपकाएं।

ये अभ्यास किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयोगी हैं और उन्हें पराबैंगनी किरणों और पर्यावरणीय कारकों के खिलाफ उचित सुरक्षा के साथ पूरक होना चाहिए।

यही है, जब आप सड़क पर बाहर जाते हैं तो अपनी आंखों को रेटिना को कुछ नुकसान से बचाने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए फोटोसेंसेटिव प्रौद्योगिकी लेंस का उपयोग करता है।

साल में एक बार अपने डॉक्टर से मिलने जाना, आँखों की पूरी जाँच करना और दृश्य रोगों को रोकना न भूलें। और आप, आप अपनी आंखों के लिए कैसे सहमति देते हैं?
 

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