फिट रहने और अच्छा महसूस करने के लिए 9 चाबियां

• मई 7, 2024

पैसे की कमी अब खेल नहीं खेलने के बहाने है। न ही यह तर्क देने का बहाना है कि हमारे पास घर पर करने के लिए बहुत कुछ है। यह साबित हो जाता है कि किसी भी शारीरिक गतिविधि, यदि होशपूर्वक और कुछ दिशानिर्देशों का पालन किया जाए, तो यह एक उत्कृष्ट व्यायाम हो सकता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान वे कई टिप्स देते हैं। ध्यान दें:

1. टहलने जाएं । आप इसे अपने काम के नज़दीक की जगहों या नजदीकी शॉपिंग सेंटर में कर सकते हैं।
2. सीढ़ियों का उपयोग करें लिफ्ट के बजाय या बस अपने दैनिक व्यायाम सीढ़ियों पर चढ़ने के लिए करें।
3. घर का काम वे एक उत्कृष्ट व्यायाम हो सकते हैं: झाडू, पोछा, बिस्तर बनाना, वैक्यूम करना या घास काटना। यदि आप इसे अच्छी गति से करते हैं, तो आप अपनी हृदय गति बढ़ाएंगे।
4. गेंद खेलें अपने भतीजों और / या बच्चों के साथ; नृत्य, अपने का उपयोग करें बाइक , आदि।
5. अर्जित खेल का सामान , जैसे कि कूद रस्सी, डीवीडी या व्यायाम वीडियो।
6. अपनी कल्पना को चारों ओर मोड़ो! भोजन या पानी की बोतलों के डिब्बे को हथियार, मल या बेंच के लिए वज़न में परिवर्तित किया जा सकता है जिसे आप तथाकथित के लिए उपयोग कर सकते हैं चरण प्रशिक्षण, ए एरोबिक व्यायाम वह सीढ़ियों से ऊपर जाने का अनुकरण करता है।

प्रौद्योगिकी में आंदोलन

7. अपनी कॉलोनी, प्रतिनिधिमंडल या समुदाय के मनोरंजन केंद्रों पर जाएं। उनमें से कई मुफ्त गतिविधियों की पेशकश करते हैं योग या एरोबिक्स सड़क पर।

8. यदि आपके पास थोड़ा पैसा है, तो उपयोग किए जाने वाले व्यायाम उपकरण खरीदें। इंटरनेट पर ऑफर हैं और वे अच्छी गुणवत्ता के हो सकते हैं।

9. इसके अलावा, आप एक व्यायाम-उन्मुख वीडियो गेम में निवेश कर सकते हैं जो विभिन्न खेलों का अनुकरण करता है। हालांकि यह महंगा है, यह आपको मध्यम और लंबी अवधि के पैसे में लाभ देगा, क्योंकि यह एक खरीद है जो लंबे समय तक चलेगी।

कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि टेलीविजन पर विज्ञापित "मैजिक प्रोडक्ट्स" जैसे क्रीम, पिल्स या डिवाइस जो आपकी जीवनशैली को जारी रखते हुए कष्टप्रद "llantitas" को कम करने का वादा करते हैं, आपको परिणाम नहीं देंगे, क्योंकि आपको उन अतिरिक्त किलो को अलविदा कहने के लिए स्वस्थ रूप से चलना और खाना चाहिए।