मांसपेशियों में दर्द?

• मई 4, 2024

शरीर प्रतिक्रिया करता है तनाव शारीरिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला के साथ जिसमें वृद्धि हुई स्राव शामिल है adrenalin की ऊंचाई रक्तचाप , दिल की धड़कन का तेज होना और मांसपेशियों में तनाव।

पोर्टल के अनुसार mindbodygreen.com , अगर अन्य कारकों जैसे कि इस प्रतिक्रिया का उच्चारण किया जा सकता है गतिहीन जीवन शैली या पिछली चोटें।

गंभीर बात यह है कि जब तनाव जारी रहता है और मजबूर आंदोलनों में शामिल तंतुओं में वृद्धि होती है, क्योंकि अनैच्छिक संकुचन एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होते हैं; यह है, समय के साथ मांसपेशियों में संकुचन।

हमारी भावनात्मक और मानसिक स्थिति हमारे शरीर को प्रभावित करती है, इसलिए यदि वे अवरुद्ध हैं तो शरीर में तनाव को स्थायी रूप से रोकते हैं और संरचनात्मक संतुलन को संशोधित करते हैं जो विश्राम और आराम की अनुमति देता है।

इस दर्द को छोड़ने का एक विकल्प है "रचनात्मक छूट" ; सुधारात्मक आंदोलनों जो जागरूकता को बढ़ावा देते हैं साँस लेने का शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक स्थितियों को प्रभावित करने के लिए।

यह गतिविधि और आराम दोनों में उचित कामकाज के लिए शरीर की मूलभूत कुल्हाड़ियों को साकार करने के बारे में है।

शोधकर्ताओं के अनुसारक्लीवलैंड क्लिनिक , ऐसी कई तकनीकें हैं जो प्रगतिशील मांसपेशी छूट की अनुमति देती हैं, जैसे कि योग , जो प्रतिक्रिया को बेहतर बनाता है तनाव शरीर और मन को संतुलित करके।

इसलिए, हमारे योग और ध्यान में विशेषज्ञ, मार्सिया हिडाल्गो , यह बताता है कि आपको अनैच्छिक तनाव से कैसे मुक्त किया जाए:

इसके अलावा, आप कुछ निश्चित कर सकते हैं विश्राम अभ्यास विशिष्ट, के आधार पर सचेत श्वास:

1. किसी भी बल को बाहर निकाले बिना आराम से अपने शरीर के साथ अपने पैरों के साथ एक चटाई पर लेटें। दोनों हाथों को ऊपरी पेट पर रखें और कई प्रदर्शन करें साँस पूरा (श्वास और साँस छोड़ते)।
2. कल्पना करें कि आप जिस हवा में सांस लेते हैं वह ऊर्जा से भरी होती है और आपके सौर जाल में जम जाती है; जब हवा को बाहर निकालते हैं, तो सोचें कि ऊर्जा कैसे वितरित की जाती है, जो पानी की लहर शांत झील में फैलती है, और इसकी ऊर्जा शरीर के प्रत्येक सेल में वितरित की जाती है। इस ऊर्जावान लय की कल्पना करें और ध्यान दें कि यह आपको उत्तेजित करता है, कि यह वास्तव में आपको ऊर्जा और जीवन शक्ति से भर देता है।
3. रंगों का उपयोग करें: जब आप साँस लेते हैं, तो रंग नीला कल्पना करें: आप अपने आप को नई ऊर्जा, शांति और शांति से भरते हैं, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो लाल रंग की कल्पना करें: यह तनाव और नकारात्मक स्थिति को छोड़ता है।

इस तरह का ट्रेनिंग आपके शरीर में तनाव की स्थिति के बारे में पता करने में मदद करता है, साथ ही साथ आपकी कुल्हाड़ियों और भावनाओं को ठीक से संरेखित करता है, जिससे शरीर को बेहतर प्रतिक्रिया मिलती है। तनाव और अनैच्छिक मांसपेशियों के तनाव को रोकें।

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