• अप्रैल 27, 2024

क्या आप "सैलरीटो" के साथ पहले से ही नहीं कर सकते? प्रकोष्ठ, पेट के अलावा, एक ऐसा क्षेत्र है जिसमें फ्लेक्सिडिटी बढ़ती है; कुछ मामलों में, सेल्युलाईट भी हो सकता है। प्लास्टिक सर्जन के लिए, डैनियल स्लोबोडियानिक, ई यह बनावट कोलेजन और इलास्टिन में खराब त्वचा की बात करती है।

हालांकि पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के बाद से, सभी खो नहीं गया है संयुक्त राज्य अमेरिका के नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही , पता चलता है कि व्यायाम माइटोकॉन्ड्रियल कायाकल्प के पक्ष में है, उपस्थिति का पक्ष। "

कोई "गोल-मटोल" या असहज हरकत नहीं!

इस समस्या को समाप्त करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक दिनचर्या है जो एरोबिक गतिविधि और वजन को जोड़ती है, यदि आप उत्तरार्द्ध के प्रशंसक नहीं हैं, तो आपका व्यक्तिगत प्रशिक्षक मेटो मार्टिनेज आपको अपनी बाहों को टोन करने के लिए लीग के साथ अभ्यास करना सिखाता है। वीडियो पर क्लिक करें!

आप कर सकते हैं

इस दिनचर्या के परिणामों को बेहतर बनाने के लिए, इन अभ्यासों के साथ पूरक करें जो आपको देता है वेरोनिका नाइगे, जिमनास्टिक प्रशिक्षक।

1. रेत के साथ एक लीटर पानी की बोतल भरें, और इसे दोनों हाथों से लें। बाद में अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और फ्लेक्स करें।

2. प्रोफ़ाइल में, बोतल को एक हाथ से लें और अपनी बांह को नीचे की ओर बढ़ाएं। हालांकि यह एक कंधे की ऊंचाई पर एक छोटे से ठहराव करना चाहिए।

इस दिनचर्या के अलावा, आपको अपने दैनिक आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को एकीकृत करना चाहिए: लाल मांस, सोया, हरी सब्जियां। इन टिप्स को आजमाएं!

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