• मई 10, 2024

सभी महिलाएं एक फ्लैट और चिह्नित पेट दिखाना चाहती हैं। हम जानते हैं कि इसे प्राप्त करने के लिए हमें करना चाहिए पेट और हम में से कई को यह विचार पसंद नहीं है, हम इस विकल्प को एक तरफ छोड़ देते हैं।

ताकि आपके साथ ऐसा न हो और आप जिस आकांक्षा को प्राप्त करते हैं, उसे पूरा कर लें व्यायाम जो पेट से बेहतर है : लोहा।

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का एक अध्ययन मेयो क्लिनिक पता चलता है कि इस अभ्यास की प्रभावशीलता कुछ ही सेकंड में दबाव डालती है मांसपेशियों पेट और यह, इसे निरंतर समय और आवृत्ति में करना एक हजार एब्डोमिनल करने के बराबर हो सकता है।

आगे बढ़ो और इसे करो

अपने हाथों को फर्श पर दृढ़ता से रखें, अपने कंधों और गर्दन को सीधा रखें, अपने पेट की मांसपेशियों पर दबाव को केंद्रित करें।