• मई 4, 2024

ओटमील अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है, क्योंकि इसका सेवन हृदय रोग, कब्ज के जोखिम को कम करने में मदद करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आपकी भूख को नियंत्रित करता है।

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार साबुत अनाज परिषद, जई का नियमित सेवन एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप और रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है।

यह अनाज आपकी भूख और वजन को नियंत्रित करता है, क्योंकि जब आप इसका सेवन करते हैं तो आप लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करते हैं। यह आंतों के संक्रमण को भी बढ़ावा देता है, जो स्वाभाविक रूप से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है।

कई अध्ययनों से पता चलता है कि जई बीटा-ग्लूकन से भरपूर होते हैं, स्टार्च जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, इसलिए वे अस्थमा की उपस्थिति को रोकते हैं, और घातक ट्यूमर के विकास को रोकते हैं।

इसके अलावा, इसमें 20 से अधिक पॉलीफेनोल्स होते हैं जिन्हें एवेनथ्राम्रामाइड्स, मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी कहा जाता है जो त्वचा की संवेदनशीलता और चिड़चिड़ापन को कम करते हैं। क्या आप इन सभी लाभों का आनंद लेना चाहते हैं? शेफ की रेसिपी देखिये नतालिया डेलगाडो, प्रोग्राम नूस्त्रो डिया डे कैडेनाट्रेस से .

सेब के साथ दलिया पानी

सामग्री

1. एक कप ओट्स
2. दो कप गर्म पानी
3. त्वचा के साथ एक सेब
4. चार चम्मच ब्राउन शुगर या चीनी का विकल्प
5. एक कप वाष्पित दूध
6. वेनिला का एक चम्मच
7. बर्फ

तैयारी

सेब के पानी के साथ दलिया के सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, प्रोग्राम नस्ट्रो दियो डी कैडेनाटेर्स के शेफ नतालिया डेलगाडो बताते हैं कि इसे कैसे तैयार किया जाए:

ओट्स, कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, उच्च प्रोटीन और स्वस्थ वसा के संयोजन से, सेब के साथ जो कि फाइबर का एक प्राकृतिक स्रोत है, आप अपने आंकड़े और अपने शरीर में सुधार करेंगे।

वीडियो दवा: दलिया खाने के फायदे - Daliya khane ke fayde in hindi (मई 2024).