• मई 9, 2024

वजन कम करने के लिए व्यंजन विधि?

लेट्यूस पानी (94.9%) में सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में से एक है। यह विटामिन बी 1, विटामिन सी और खनिजों में समृद्ध है, मुख्य रूप से पोटेशियम, कैल्शियम और फास्फोरस। यह कार्बोहाइड्रेट की कम सामग्री (0.67%) और वसा (0.2%) के कारण ऊर्जा में कम है।

के अनुसार डॉ। जॉर्ज डी। पैम्प्लोना उसकी किताब में"भोजन जो चंगा करता है" लेट्यूस में शामक, सोमोनोलेंट, रेचक गुण हैं, तृप्ति को भड़काता है और खनिजों का योगदान करता है।

में GetQoralHealth हम आपके लिए लेटिष के साथ निम्नलिखित नुस्खा है। बोन एपेटिट!

VELVACITES और LETTUCE VELVET

(4 - 6 सर्विंग्स)

सामग्री

1 किलो तोरी

1 बड़ा सलाद

1 प्याज वाली लड़की

लहसुन की 1 लौंग

सब्जी शोरबा की bro एल

मकई का आटा या स्टार्च का 1 बड़ा चमचा (20 ग्राम)

कटा हुआ बादाम के 10 ग्राम

प्रक्रिया:

1) तोरी को साफ करें, साफ करें और साफ करें।

2) प्याज और लहसुन को छीलकर काट लें।

3) एक बर्तन में शोरबा के साथ तोरी, प्याज और लहसुन उबालें।

4) आँच बंद करें, मैदा डालें और अच्छी तरह से मिलाएँ।

5) फिर लेटिष जोड़ें और फिर से मिश्रण करें जब तक कि आपको एक सजातीय क्रीम न मिल जाए।

6) अगर यह बहुत गाढ़ा है, तो शोरबा डालें और एक और 5 मिनट के लिए पकाएं।

7) परोसते समय प्रत्येक प्लेट को कुछ बादाम से सजाएँ।

आप पेक्टा चीज़ या ताज़ा पनीर के वर्ग जोड़ सकते हैं।

न्यूट्रल कंटेंट

(सलाद के 3 कप)

ऊर्जा: 23 किलो कैलोरी

प्रोटीन: 1.7 ग्रा

लिपिड: 0.4 ग्राम

कार्बोहाइड्रेट : 4.5 ग्राम

फाइबर: 2.8 ग्रा

लेटिष के निम्नलिखित संकेत भी हैं:

अनिद्रा। रात में, एक ही व्यंजन के रूप में।

पाचन संबंधी विकार भोजन से पहले लिया जाता है, लेट्यूस पेट को टोन करता है और पाचन की सुविधा देता है।

कब्ज। यह फाइबर सामग्री और इसकी अच्छी पाचनशक्ति के कारण आंतों के संक्रमण की सुविधा देता है।

मोटापा। लेटिष यह महान तृप्ति और बहुत कम कैलोरी पैदा करता है।

मधुमेह। सलाद कार्बोहाइड्रेट में सबसे गरीब खाद्य पदार्थों में से एक है, इसलिए मधुमेह रोगी अपनी भूख से अधिक सीमा के बिना इसका सेवन कर सकते हैं।

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