• मई 2, 2024

कुछ लोग सोचते हैं कि यदि वे अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उन्हें कार्बोहाइड्रेट नहीं खाना चाहिए; यह एक गलती है, इस प्रकार के भोजन का सेवन न करना आपके आहार को प्रभावित कर सकता है। उस कारण से, हम आपको वजन कम करने के लिए 5 कार्बोहाइड्रेट दिखाते हैं।

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द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार तुलाने यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और उष्णकटिबंधीय चिकित्सा, संयुक्त राज्य अमेरिका, कार्बोहाइड्रेट में कम आहार, जीव की ऊर्जा को काफी कम कर सकते हैं, इस कारण से इसे भोजन योजना में जोड़ना आवश्यक है।

अपने आहार को ऊर्जा प्रदान करें और निम्न के साथ अपना वजन कम करें कार्बोहाइड्रेट :

जई

यह में समृद्ध है रेशा और जीव के लिए अवशोषित करना आसान है; इसके अमीनो एसिड शरीर को शुद्ध करते हैं।

फलियां

वे आंतों के संक्रमण से लाभान्वित होते हैं। इसमें उच्च मात्रा में होता है लोहा और वे शरीर में ऊर्जा का योगदान करते हैं।

साबुत चावल

इसमें बड़ी मात्रा में फाइबर होता है और यह ऊर्जा प्रदान करता है।

फल

इसे छिलके के साथ खाना बेहतर है। यह पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित है कब्ज । यह थोड़ा ग्रेनोला के साथ हो सकता है।

मसूर की दाल

इसके उच्च सामग्री के अलावाn फाइबर , दाल रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।

संकोच न करें और इनको खाने के लिए खुद को सीमित न करें वजन कम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट यदि आप उन्हें अपने आहार में शामिल करते हैं और सप्ताह में 4 बार कम से कम 30 मिनट व्यायाम करते हैं, तो परिणाम बेहतर होंगे।

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