• अप्रैल 29, 2024

निस्संदेह हम सभी काम पर जोर देते हैं, जो हमें पैदा कर सकता है चिंता । जब हमें काम के दबाव की स्थिति के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो यह घबराहट और अनिश्चितता की भावना पैदा करता है।

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के वैज्ञानिक डीकिन विश्वविद्यालय , ऑस्ट्रेलिया, वे विश्वास दिलाते हैं कि द चिंता यह एकाग्रता और मजदूरों को सीमित करता है। निश्चित ही तुम्हारे साथ हुआ है; आपके पास काम करने के लिए कई चीजें हैं और आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, यह आपको और अधिक उत्पादक बनाने के बजाय आपको पंगु बना देता है।

इन काम पर चिंता से निपटने के लिए सुझाव फर्क कर सकते हैं:

अपने कार्यों को व्यवस्थित करें

यदि आप उस बिंदु से बिंदु लिखते हैं जो आपको करने की आवश्यकता है और शेड्यूल पूरा करें तो आप जान पाएंगे कि कहां से शुरू करना है। तनाव और चिंता को कम करने के लिए काम पर संगठन आवश्यक है।

हल्का नाश्ता

कभी-कभी, जब हम महसूस करते हैं चिंता , यह हमें खाना चाहता है। इसलिए पोषण विशेषज्ञ स्वस्थ सांचों के एक छोटे हिस्से को खाने की सलाह देते हैं जैसे: बादाम, अखरोट या क्रैनबेरी, जो वसा में कम होते हैं और मदद करते हैं चिंता की भावना को कम करें .

संगीत सुनें

हाल के शोध से पता चला है कि मन को शांत करने के लिए संगीत एक अच्छा सहयोगी है। कुछ धुनें सक्षम हैं चिंता पर नियंत्रण रखें , तनाव और कुछ मामलों में मंदी । यह मूड और एकाग्रता में भी सुधार करता है।

इसलिए; यदि आप उन लोगों में से हैं, जिनका काम बहुत अधिक तनाव या चिंता पैदा करता है, तो आपको आराम करना सीखना चाहिए, याद रखें कि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इन काम पर चिंता से निपटने के लिए सुझाव वे एक फर्क कर सकते हैं

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