बेहतर जीने के लिए आसन

• मई 2, 2024

बुरा है आसन , एक लापरवाह आंदोलन या संचित तनाव दर्दनाक का कारण बनता है मांसपेशियों में सिकुड़न और का जोड़ों वह नाराजगी, विशेष रूप से, पीछे।

हमारा शरीर हमारे जीवन का भौतिक वाहन है और दैनिक रूप से हम इसका दुरुपयोग करते हैं, जैसे कि बुरी स्थिति में सोना, गलत तरीके से बैठना या काम करना मजबूर मुद्राएं .

सौभाग्य से, कई बीमारियां प्रतिवर्ती हैं, बस शरीर द्वारा भेजे गए चेतावनी संकेतों को सुनें और सही करें कि हम क्या गलत करते हैं।

स्पैनिश फिजियोथेरेपिस्ट और काइरोमाजिस्ट क्लॉडिना नवारो कुछ सिफारिशें पेश करती हैं शरीर की स्वच्छता अपने दैनिक कार्यों को करने के तरीके को बेहतर बनाने के लिए।

नींद अच्छी आती है

नेवारो बताते हैं कि आदर्श स्थिति घुटनों के बल झुकी हुई है, या पैरों के नीचे कुशन का सामना करना पड़ रहा है। अपने पेट पर सोना उचित नहीं है, क्योंकि यह बढ़ जाती है काठ का वक्रता .

के संबंध में तकिया , किसी भी मामले में बहुत अधिक नहीं होना चाहिए, न ही बहुत कठिन क्योंकि यह पैदा करता है hiperflexión और गर्दन की अकड़न।

आदर्श एक कम आधार और निंदनीय है जो गर्दन के आकार के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त है, या बेहतर अभी तक, एक अधिग्रहण ग्रीवा तकिया .

अच्छा बैठो

फिजियोथेरेपिस्ट इंगित करता है कि ए सीधे वापस , कुर्सी या कार की सीट के पीछे के संपर्क में है, और पैर फर्श पर आराम कर रहे हैं।

एक नियम के रूप में, जब लंबे समय तक बैठे काम करते हैं, तो कम से कम एक घंटे में एक बार उठना, थोड़ा चलना और कंधे और सिर की धीमी और चिकनी गतिविधियां करना आवश्यक है।

खड़ा होना सीखो

कई गतिविधियां हैं जो हम खड़े हैं और पर्याप्त समर्थन के बिना, दर्द और परेशानी का कारण बन सकते हैं। एक स्टूल पर पैर रखना और इस्त्री करते समय इसे हर बार बदलना, पीठ को ओवरलोड करने से बचा जाता है।

उदाहरण के लिए, वैक्यूम क्लीनर, एमओपी या झाड़ू का उपयोग करते समय, इसे बिना किया जाना चाहिए मोड़ अत्यधिक ट्रंक

जब भी हम लंबे समय के लिए खड़े होते हैं, तब तक टिप्टो पर कुछ कदमों के प्रदर्शन की सलाह दी जाती है, जितनी बार हम संचलन में सुधार कर सकते हैं, नवारो सुझाव देते हैं। हमारे बारे में फिर से विचार करें आसन यह अच्छा महसूस करने और बेहतर तरीके से आगे बढ़ने की कुंजी है।

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