• मई 2, 2024

आपके छह कार्य दिवसों में से, पांच में आप लंबित घर ले लेते हैं और शेष में आप कार्यालय में ओवरटाइम करते हैं? बिना रुके काम करने से केवल एक परिणाम हो सकता है: अनुत्पादक होना। चूंकि यह विशेषता है, न केवल समय के संगठन द्वारा, बल्कि ऊर्जा के सही चैनल में।

क्या आपको लगता है कि "उत्पादक" होने की कोशिश करने के लिए एक घंटे की नींद का त्याग करने से कुछ नहीं होता है? खतरनाक त्रुटि:

एक सप्ताह के लिए प्रति रात 60 मिनट की नींद लेने से आपका संज्ञानात्मक स्तर 10 मिलीलीटर के रक्त शराब के स्तर के बराबर हो जाता है। इसके लिए, आपको एक अधिक भावनात्मक अस्थिरता जोड़ना चाहिए: अंत में आपका रवैया निराशावादी होगा और आपके आवेगों पर कम नियंत्रण होगा ", जैसा कि वर्णित है पेनेलोप ए। लुईस, पुस्तक के लेखक द सीक्रेट वर्ल्ड ऑफ स्लीप: द सरप्राइजिंग साइंस ऑफ माइंड रेस्ट।

हर घंटे पोटेंशियल!

यदि आपने दिन के अंत में खुद से पूछा, तो अधिक उत्पादक कैसे बनें? यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं। कोशिश करो!

1. अपने पर्यावरण को विविधता दें; उदाहरण के लिए, एक कॉफी शॉप पर जाएं

में प्रकाशित एक अध्ययन उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल, सुझाव है कि उदारवादी शोर, उदाहरण के लिए, एक कैफेटेरिया की हलचल, रचनात्मक कार्यों के प्रदर्शन में सुधार करता है, नरम धुनों से बेहतर है। इसके अलावा आपके काम के माहौल से बाहर के लोगों के साथ आपके ऑक्सीटोसिन का स्तर घटता है।

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