• मई 3, 2024

मेक्सिको में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ पब्लिक हेल्थ (INSP), मेक्सिको की जीवन शैली के कारण जो गतिहीन जीवन शैली और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन है। इसलिए, दिल की रक्षा के लिए कुछ आदतों को जानना महत्वपूर्ण है।

दूसरी ओर, कार्डियोलॉजी संस्थान "इग्नेशियो शावेज़" के विशेषज्ञ, महिलाओं में हृदय रोग एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, क्योंकि तीन में से एक हृदय की क्षति से मर जाएगा।

अपने दिल की रक्षा करो!

इसलिए, महिलाओं को अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, हृदय रोग को रोकने और स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए कुछ आदतों को शामिल करना चाहिए। उन्हें जानें!

1. व्यायाम । जो महिलाएं किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करती हैं, विशेष रूप से एरोबिक, वे हृदय रोग के जोखिम को कम करती हैं। गतिविधि की कमी के अनुसार कोरोनरी रोग से पीड़ित होने का जोखिम दोगुना है नेशनल हार्ट, फेफड़े और रक्त संस्थान।

2. मौखिक गर्भ निरोधकों का उपयोग कम करें। जो महिलाएं गोलियां लेती हैं उन्हें दिल की समस्याओं का बहुत अधिक खतरा होता है, खासकर यदि वे 35 वर्ष से अधिक उम्र की हैं।

3. संतुलित भोजन जो लोग अस्वास्थ्यकर आहार लेते हैं वे कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं। संतृप्त वसा, नमक, शक्कर और शराब का सेवन कम करता है।

4. नींद अच्छी आती है। स्लीप एपनिया रक्तचाप को बढ़ाता है और रक्त में थक्कों के निर्माण का पक्षधर है। इसलिए अच्छी नींद लेने की कोशिश करें।

5. मधुमेह नियंत्रण यह एक ऐसी आदत है जो न केवल शुगर को नियंत्रित रखेगी, बल्कि आपके दिल की रक्षा करेगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि मधुमेह और प्रीडायबिटीज महिलाओं में कोरोनरी हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं।

वार्ड ऑफ कोरोनरी हृदय रोग के अलावा, ये आदतें आपके शरीर को स्वस्थ, पतली और ऊर्जावान रहने देंगी। यदि आपको कोई असुविधा महसूस हो तो अपने डॉक्टर से मिलना न भूलें। और आप, आप अपने दिल का ख्याल कैसे रखते हैं?

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