• अप्रैल 26, 2024

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो आपके काम, यातायात या परिवार की देखभाल करने में समय नहीं लगाते हैं, तो आपको ऐसा भोजन करने की आवश्यकता है जो आपके शरीर को एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन, खनिज और सब से ऊपर, ऊर्जा प्रदान करे ताकि आप इसे धारण कर सकें।

यदि आप नहीं जानते कि अधिक ऊर्जा के लिए क्या खाना चाहिए, तो इसे प्राप्त करने के लिए स्नैक के रूप में या अपने भोजन में इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें ...

क्विनोआ

चावल या पास्ता के लिए सही विकल्प जो आपको पूर्ण और थका हुआ महसूस कराता है। क्विनोआ कार्बोहाइड्रेट में कम और प्रोटीन में उच्च है। इसमें विटामिन, मैग्नीशियम, आयरन और पोटेशियम होता है। मिर्च

वे थकान से निपटने के लिए ऑक्सीजन के उच्च स्तर को लाने के अलावा, रक्त को अच्छा संचलन देने के लिए अच्छे हैं। हरा खाओ

पालक, लेट्यूस, आर्गुला, केल

ये सभी पौधे एनीमिया से लड़ने के लिए अच्छे हैं, वे विटामिन सी से भी समृद्ध हैं, जो लोहे को अच्छी तरह से अवशोषित करने की अनुमति देता है।

बादाम

विटामिन ई, बी, खनिज, मैग्नीशियम? आपको और क्या चाहिए? ठीक है, वे भी प्रोटीन हैं और उनके पास फाइबर है। यहां आप बादाम के अन्य फायदे देख सकते हैं।

केला

के रूप में वे फाइबर में अमीर हैं, वे आपको अपने शर्करा के स्तर को विनियमित रखने की अनुमति देते हैं। अगर आप किसी मीठी चीज के लिए तरस रहे हैं, तो एक केला खाएं? क्या रिफ्रेशिंग ड्रिंक के लिए जाना बेहतर है? 500 कैलोरी तक। केले के अन्य फायदे

वीडियो दवा: 712 बीड: लखपती बनवणारं परदेशी क्विनोआ पीक! (अप्रैल 2024).