• मई 5, 2024

आपको क्या खुशी मिलती है? इसे महसूस किए बिना, हमारे जीवन में सबसे सरल चीजें हमें बहुत संतुष्टि प्रदान कर सकती हैं और हमें तनाव के बारे में भूलने में मदद करती हैं, साथ ही साथ जीवन की गुणवत्ता में सुधार करती हैं।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि ऐसी गतिविधियां हैं जो एंडोर्फिन के उत्पादन का पक्ष लेती हैं, जिन्हें खुशी हार्मोन के रूप में जाना जाता है। में प्रकाशित जानकारी में हफ़िंगटन पोस्ट कुछ चीजें निर्दिष्ट करें जो आपको अपना संतुलन खोजने और जीवन का आनंद लेने में मदद कर सकती हैं।

अपने आप को सरल चीजों के साथ नवीनीकृत करें!

1. फेसबुक पर टिप्पणी करें। की एक जांच हार्वर्ड विश्वविद्यालय उन्होंने कहा कि इस सामाजिक नेटवर्क में एक टिप्पणी छोड़ने से खुशी मिलती है, यौन संबंधों या खाने के दौरान अनुभव के समान।
2. अपने पसंदीदा सुबह के पेय का स्वाद लें। का एक अध्ययन अंतर्राष्ट्रीय कॉफी संगठन , कॉफी मूड को बेहतर बनाता है और आनंद पैदा करता है क्योंकि यह एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जो अवसादों के विकास को रोकता है।
3. अपनी यात्रा का आनंद लें तनाव को भूल जाओ और काम करने के दौरान सकारात्मक चीजें सोचो।
4. हँसो। हंसी खुशी का एक उत्कृष्ट डेटोनेटर है। रॉबिन डनबर, ऑक्सफोर्ड मनोवैज्ञानिक बताते हैं कि हंसी बढ़ाने के दौरान होने वाले मांसपेशियों के प्रयासों से एंडोर्फिन बढ़ता है, जो तनाव से राहत देता है, आपके मूड को बेहतर बनाता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
5. अपना पसंदीदा संगीत सुनें पत्रिका में प्रकाशित एक जांच प्रकृति तंत्रिका विज्ञान वह ब्योरा देता है कि संगीत सुनते समय जो आनंद का अनुभव होता है वह डोपामाइन के स्राव का कारण बनता है।

आनंद का आनंद लेने के लिए आपको एक हजार घंटे की आवश्यकता नहीं है या एक प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सिर्फ एक मिनट के साथ आप अद्भुत अनुभवों का आनंद ले सकते हैं जो आपके दिन को विशेष बना देगा, ऊर्जा से भरा होगा। और आपको, आपको क्या खुशी मिलती है?

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