निर्जलीकरण के जोखिम

• मई 1, 2024

उच्च तापमान या अधिक व्यायाम जैसे कारक, के स्तर का कारण बन सकते हैं निर्जलीकरण लोगों में। इसके कुछ लक्षण थकान, उनींदापन, ऐंठन और तचीकार्डिया हैं। अपने लक्षणों को पहचानना और स्वस्थ रहना सीखें।

मैक्सिकन गणराज्य के अधिकांश हिस्सों में व्याप्त उच्च तापमान के आसपास, IMSS के डॉक्टर जोस लुइस गैलिसिया क्रूज़, ये बताते हैं कि जलवायु परिवर्तन जीव के विघटन का कारण बनता है, 6 साल से कम उम्र के सबसे कमजोर बच्चे और 60 से अधिक वयस्क।

इस अर्थ में, स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने टिप्पणी की कि जो लोग सूर्य के नीचे लंबे समय तक खेल का अभ्यास करते हैं या उच्च तापमान के साथ वातावरण में दैनिक गतिविधियों का प्रदर्शन करते हैं, साथ ही जो लोग उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए किसी प्रकार की दवा का उपयोग करते हैं, उन्हें इसका खतरा होता है। निर्जलीकरण .

बुरा महसूस करने से बचें

गैलिसिया क्रूज़ ने बताया कि जब कोई पीड़ित होता है हीट स्ट्रोक , आपको धूप में जाने से बचना चाहिए; बहुत हल्के कपड़े पहनें और अपने शरीर में गर्मी को कम करने के लिए ठंडे पानी के साथ संपीड़ित करें। यद्यपि उन्होंने स्पष्ट किया, अपने निकटतम चिकित्सक के पास जाना सबसे अच्छा है:

“आदर्श रूप से, रोगी को स्थिर होना चाहिए; निर्जलीकरण को नियंत्रित नहीं करने से व्यक्ति के मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े, गुर्दे और आंत को स्थायी नुकसान हो सकता है। ”

जोखिम में मोटे लोग

उन्होंने यह भी कहा कि जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे हैं, जो कुछ एंटी-फ़्लू या एंटीकॉन्वेलसेंट ले रहे हैं, उन्हें हीट स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है:

"किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने से अधिक गर्मी को रोकने के लिए, एक समशीतोष्ण वातावरण में रहना चाहिए, एक अच्छी तरह हवादार घर होना चाहिए, सुबह 8 से 10 के बीच या शाम 6 बजे के बाद शारीरिक गतिविधि करें और पर्याप्त तरल पदार्थों का सेवन करें।"

जोखिम कम करता है

निर्जलीकरण से बचने के लिए आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए, खासकर गर्म, सूखे और / या हवा वाले दिनों में। ध्यान रखें कि पानी पीने से आपके आहार में कैलोरी शामिल नहीं होती है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

जब आप उच्च तापमान पर चलना चाहते हैं, तो टोपी या टोपी पहनना याद रखें; हल्के और साफ कपड़े, ताकि आप ताजा रहें और पसीना कम आए। स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्पष्ट करते हैं कि अगर आपके चलने या चलने के दौरान आपको चक्कर या प्यास लगती है, तो कई मिनट आराम करें; ठंडे स्थान पर बैठें और प्राकृतिक पानी पिएं।

कैफीन को अलविदा

कॉफी, चाय और कोला जैसे कैफीन युक्त पेय नहीं पीने से आप निर्जलीकरण से बच सकते हैं। कारण सरल है: कैफीन मूत्रवर्धक है , जो आपको अधिक बार बाथरूम में जाता है।

कभी-कभी, निर्जलीकरण कुछ और अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकता है, जैसे कि मधुमेह , ताकि डॉक्टर आपको अन्य संभावित समस्याओं से निपटने के लिए कुछ परीक्षण भेज सकें। इसे ध्यान में रखना!

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