• अप्रैल 26, 2024

भोजन ही सब कुछ का आधार है। कई बार, जब हम होते हैंnflama उदर या हमारे पास है संचित वसा उस क्षेत्र में, यह हो सकता है कि हम क्या खाते हैं। उसके लिए, अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को हटा दें और अपने पेट को सपाट करें .

द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी पेट फूलने के दो मुख्य कारणों में से है भोजन और तनाव । जब हम तनाव में होते हैं, तो हमारा शरीर पैदा होता है कोर्टिसोल , एक पदार्थ जो सूजन और वजन बढ़ने का कारण बनता है।

अगला, खाद्य पदार्थ जो आपको सूजन से बचने के लिए उपभोग से बचना चाहिए:

नमक

यह द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकता है और यह दोनों छोरों और निचले पेट को भड़काता है।

फलियां

यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो शरीर में अधिक गैस का उत्पादन करते हैं। लोहे का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के बावजूद, यह बहुत सूजन पैदा कर सकता है। यह पालक के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

कुरकुरे सब्जियां

कैलोरी में कम होने और आहार के लिए सिफारिश किए जाने के बावजूद; सूजन का कारण, विशेष रूप से ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी।

शीतल पेय

इनमें जो गैस होती है पेट फूलता है एक बार जब यह पाचन तंत्र में प्रवेश कर जाता है, तो इससे बचने के लिए प्राकृतिक पानी पीना या शर्करा कम करना बेहतर होता है।

जलन

सभी अड़चनें आंतों के संक्रमण को प्रभावित करती हैं। वे गैस्ट्र्रिटिस या कोलाइटिस का कारण बन सकते हैं, दो स्थितियां जो गंभीर पेट की सूजन की विशेषता हैं। कुछ भी जो सॉस है जिसमें संरक्षक या चिड़चिड़ापन होता है, से बचा जाना चाहिए।

अगर इनसे बचने के अलावा खाद्य पदार्थ जो आपके पेट को भड़काते हैं , आप सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम का अभ्यास करें, आप उस समस्या को भूल जाएंगे और आप अपने पेट को समतल करेंगे .

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