केटलबेल के साथ वसा को अलविदा कहें

• मई 4, 2024

एक व्यायाम दिनचर्या करें जो हमें अनुमति देता है, न केवल वसा जलना , लेकिन पैर, हाथ और पेट की मांसपेशियों को भी हमारी पहुंच से बाहर नहीं होना चाहिए और कम बलिदान होना चाहिए। केटलबेल्स या रूसी केटलबेल्स उस वांछित शरीर को प्राप्त करने के लिए आदर्श समाधान हो सकते हैं।

इस तकनीक को संयुक्त राज्य अमेरिका में पावेल त्सतसुलाइन द्वारा पेश किया गया था और बाद में, इसे दुनिया के एक बड़े हिस्से में विस्तारित किया गया था।

इस प्रशिक्षण में आंदोलनों की एक श्रृंखला होती है जो एक वजन का उपयोग करते हैं, जिसमें शीर्ष पर एक हैंडल के साथ एक गोलाकार आकार होता है। इसका वजन 8 से 48 किलोग्राम के बीच है।

यदि आप इस दिनचर्या को शुरू करना चाहते हैं, तो आप इन परिषदों को ध्यान में रख सकते हैं, जो यदि आप एक शुरुआत हैं तो यह सुविधा प्रदान करेगा:

1. शुरू करने से पहले, थोड़ा सा हीटिंग करें । सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के सभी हिस्से इस अभ्यास में भाग लेते हैं।

2. अपनी दिनचर्या में अपने शरीर के ऊपरी हिस्से और हाइपियोस के बीच के काम को मिलाएं। यह आपको अनुमति देगा वसा जलना पेट में और अपने आसन को स्थिर करें।

3. हल्के वजन का प्रयोग करें। तो आप उन समस्याओं से बच सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं।

4. पर्याप्त समय ट्रेन। कैलोरी बर्न करने के लिए, केवल 20 से 30 मिनट पर्याप्त है।

केटलबेल प्रशिक्षण, अपनी मांसपेशियों को मोड़ने के अलावा और जला वसा, यह आपको अपने हृदय प्रणाली को विकसित करने और पुन: सक्रिय करने की अनुमति देगा, साथ ही साथ आपके शरीर की ताकत भी बढ़ाएगा।

इस अभ्यास के अन्य लाभों में शारीरिक धीरज और लचीलापन, लचीलापन को बढ़ावा देना और जिम से मुक्त करना है क्योंकि यह घर से किया जा सकता है। इसे आज़माएँ और आप देखेंगे कि यह कितना अच्छा लगता है।