• अप्रैल 27, 2024

वर्षों से कलंकित, आज अंडे के लाभ विविध हैं; उदाहरण के लिए, यह पोषक तत्वों, अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो उम्र बढ़ने से रोकने के लिए आवश्यक है।

द्वारा की गई एक जांच के अनुसार कनाडा में अल्बर्टा विश्वविद्यालय, ई अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं, जो जर्दी में मौजूद होते हैं। दोनों पोषक तत्व कैरोटीनॉयड और एंटीऑक्सिडेंट के परिवार से संबंधित हैं जो उम्र से संबंधित क्षति को रोकते हैं।

अंडे के लाभों का आनंद लेने के लिए, GetQoralHealth से जानकारी लेकर कैडेना ट्रेस और शेफ कई मूनोज़, निम्नांकित अंडे के बुरादे के लिए एक स्वादिष्ट और आसान रेसिपी के साथ निम्न वीडियो प्रस्तुत करता है:

तले हुए अंडा बुरिटोस

सामग्री

दो सर्विंग्स के लिए बनाता है।

2 आटा tortillas बर्रिटोस (बड़े) के लिए

4 अंडे

2 बड़े चम्मच दूध

2 बड़े चम्मच कटा हरा धनिया

मक्खन के 2 बड़े चम्मच

½ एवोकैडो, बिना छिलके वाली हड्डी और मरने में

कद्दूकस किए हुए मांचे पनीर का ated टुकड़ा

2 क्रीम चम्मच

नमक और काली मिर्च

प्रक्रिया

1. ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें और टॉर्टिलस रखें।

2. एक कटोरे में अंडे, दूध, नमक और काली मिर्च और एक बड़ा चम्मच सीताफल मिलाएं।

3. मध्यम गर्मी पर एक कटोरे में मक्खन पिघलाएं, अंडे जोड़ें और पकाएं, जब तक कि फर्म चलती है।

4. एवोकैडो को एकीकृत करें और तैयार होने तक पकाना।

5. टॉर्टिला के केंद्र में अंडा डालो, पनीर और क्रीम छिड़कें और इसे पूरी तरह से लपेटें।

हालाँकि, अंडे के कई फायदे हैं, ताकि आपका शरीर इस भोजन के सभी पोषक तत्वों को प्राप्त कर ले, इसके लिए आवश्यक है कि आपका संतुलित आहार हो। आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!

वीडियो दवा: कैसे करने के लिए ... एक तला हुआ अंडा बरिटो बनाओ (अप्रैल 2024).