किसी भी भोजन को छोड़ने से वसा ऊतक बढ़ता है

• अप्रैल 26, 2024

के क्रम में वजन कम करें , 20 से 40 वर्ष की आयु के लोग लंबे उपवास करते हैं। यह विचार कि दिन के कुछ भोजन (नाश्ता, दोपहर या रात का भोजन) को स्थगित करना कम करने में मदद करता है अधिक वजन यह एक मिथक है किसी भी भोजन को छोड़ना, मदद नहीं करता है वजन कम करें , इसके विपरीत में वृद्धि का कारण बनता है वसा ऊतक उसने पुष्टि की मारिया डेल सोकोरो सैंटियागो सेंचेज जोन के सामान्य अस्पताल (HGZ) संख्या 30 के पोषण विभाग के प्रमुख, मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS)

सैंटियागो सेंचेज के अनुसार, यह इसलिए है क्योंकि एजेंसी रिजर्व का उपयोग करती है शर्करा अंगों के काम करने के लिए इसके पास क्या है; अधिक वसा कोशिकाओं का उत्पादन होता है और इसलिए, वसा ऊतक का निर्माण होता है: "किसी भी भोजन को छोड़ देने से इसमें कमी हो सकती है मांसपेशी ऊतक , कुछ पोषक तत्वों की कमी, जैसे रोग कुपोषण , मधुमेह या उच्च रक्तचाप और पहुंच ए चयापचय सिंड्रोम (जब विभिन्न रोग संयुक्त होते हैं) "

पोषण विशेषज्ञ सैंटियागो सांचेज ने समझाया कि जो लोग चाहते हैं वजन कम करें , IMSS के फैमिली मेडिसिन यूनिट्स (UMF) में जाना चाहिए, ताकि पोषण विशेषज्ञ उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए उचित मार्गदर्शन प्रदान कर सकें, और इस तरह से उन्हें हासिल हो सके आदर्श वजन .

ज़ोन के सामान्य अस्पताल के पोषण विभाग के प्रमुख ने विस्तार से बताया कि नाश्ता यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, क्योंकि यह शरीर का पहला ऊर्जा आपूर्तिकर्ता है, ताकि गतिविधियों को अंजाम दिया जा सके; यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो कमी है शर्करा मस्तिष्क और किए गए कार्यों में एकाग्रता की कमी:

"यह अनुशंसा की जाती है कि नाश्ता और दोपहर का भोजन प्रत्येक खाद्य समूह (फल, सब्जियां, अनाज, फलियां और पशु उत्पादों) की उच्चतम सामग्री हो, ताकि दिन के दौरान ऊर्जा की खपत हो।"

प्रतिदिन सब्जियों के 7, फल के 5, प्रोटीन के 3 और वसा की एक छोटी मात्रा में खाएं, शरीर को अपने कार्यों को करने में मदद करें, अच्छा करें पाचन और एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त करें। IMSS के HGZ नंबर 30 में पोषण विभाग के प्रमुख ने बताया कि अभ्यास करना खेल दिन में कम से कम 30 मिनट, साथ ही कम से कम एक लीटर और आधा पानी पीने से सुधार होगा शारीरिक स्थिति , लोच और स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना कम समय में आदर्श वजन तक पहुँच सकते हैं।