कताई तकनीक

• मई 9, 2024

कताई सिर्फ शामिल नहीं है पेडल दे दी। कई तकनीकें हैं जो एक कताई वर्ग में बेतरतीब ढंग से संयुक्त हैं ताकि व्यायाम हो वांछित परिणाम .

विभिन्न के बारे में जानें पेडलिंग तकनीक न केवल आपको प्रत्येक को पहचानने और प्रदर्शन करने में मदद करेगा सही तरीका , यह आपको बनाए रखने में भी मदद करेगा प्रेरणा और आपके द्वारा अनुभव की जा सकने वाली संभावित एकरसता को समाप्त करें।

मूल स्थिति

ले लो आमने-सामने की लड़ाई और पेडल के साथ ए 90 और 120 के बीच की आवृत्ति प्रति मिनट क्रांतियाँ। यह तकनीक, सामान्य तौर पर, प्रोत्साहन के चरण में उपयोग की जाती है। यदि आप एक ताल, मध्यम-उच्च और निम्न प्रतिरोध के साथ इस स्थिति का प्रदर्शन करते हैं, तो आप अपने हृदय प्रणाली को लाभान्वित करेंगे।

पहाड़ की स्थिति

एक बैठे तरीके से प्रदर्शन करने पर आपको तीव्रता में वृद्धि महसूस होगी, जो सीधे मांसपेशियों की टोनिंग के साथ काम करती है। इस स्थिति में, कई बार बगावत और पेडलिंग रखरखाव । इस स्थिति में यह हमेशा अच्छा रहेगा गठबंधन रुक गया और बैठा रहा।

चल रहा है

यह सबसे अनुभवी की स्थिति है। इसे बनाए रखने की कोशिश में खड़े होने का अभ्यास किया जाता है फिक्स्ड हिप , आपको छोड़ कर पैरों के लिए कड़ी मेहनत । आमतौर पर इस तकनीक के बाद पैरों को ए के साथ छोड़ दिया जाता है जलन , तो इसके बाद आपको मांसपेशियों को आराम करने और आराम करने की आवश्यकता होती है।

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