• मई 5, 2024

पिलेट्स पद्धति का उद्देश्य इच्छाशक्ति के सख्त नियंत्रण में प्राकृतिक आंदोलनों के माध्यम से मन, शरीर और आत्मा के बीच एक समन्वित विकास उत्पन्न करना है। हालांकि, इसके लाभ हैं जिनमें वसा जलना, मांसपेशियों को मजबूत करना और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करना शामिल है।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार लास पालमास डी ग्रैन कैनरिया विश्वविद्यालय और द्वारा प्रकाशित खेल और व्यायाम में चिकित्सा और विज्ञान, पता चला है कि पिलेट्स थेरेपी या पिलेट्स इन मशीन का अभ्यास पेट की दीवार की मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, विषमता या असामान्यताओं को दूर करता है।
 

मॉडल बॉडी!

सभी प्रकार के पिलेट्स के समान लाभ नहीं हैं, और कुछ कैलोरी बर्न के संदर्भ में अधिक प्रभावी हैं। यहां हम तीन तरीके प्रदान करते हैं, जो विशेषज्ञों के अनुसार, उन अतिरिक्त किलो को खत्म करने के लिए सबसे अच्छे हैं:

1. Aquapilates। यह एक ऐसा तरीका है जो पिलेट्स विधि को पूल तक पहुंचाता है, शरीर की मुद्रा को बेहतर बनाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और अतिरिक्त कैलोरी को जलाने में मदद करता है, विशेषज्ञ के अनुसार Divina Pastora Seguros द्वारा पिलेट्स और नेशनल एसोसिएशन ऑफ़ पिलाट्स ट्रेनर्स (ANEP) की सदस्य क्लाउडिया ज्ञानी। यह दिनचर्या भविष्य की चोटों को रोकती है, क्योंकि पानी में शरीर अपने स्वयं के वजन का समर्थन नहीं करता है और इसकी गतिशीलता को थोड़ा प्रतिरोध या प्रयास के साथ किया जाता है।

2. जलते हुए कैल्साइट पिलेट्स। हम कक्षा के मुख्य तत्व के रूप में जंप टेबल का उपयोग करते हैं, और सत्र का 70% एरोबिक कार्य (मध्यम या कम तीव्रता की गतिविधि और लंबी अवधि के लिए समर्पित है, जहां शरीर को ऑक्सीजन के माध्यम से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए हाइड्रेट और वसा जलाने की जरूरत है )। कक्षा के बाकी हिस्सों में विभिन्न अभ्यास शामिल हैं जो मांसपेशियों को टोन करने के उद्देश्य से हैं। को Pilngeles लिनारेस, पिलेट्स विधि के प्रशिक्षक, यह प्रगतिशील वसा जलने को प्राप्त करने के लिए आदर्श विधि है।

3. पिलेट्स रिफॉर्मर। श्वास और एकाग्रता के माध्यम से, वैश्विक विश्राम की एक स्थिति प्राप्त की जाती है, जिससे तनाव और मांसपेशियों के तनाव और कठोरता को समाप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, पिलेट्स का यह विभाजन मांसपेशियों में अधिक काम करने की अनुमति देता है, जिसमें अधिक कैलोरी जलती है।

एक अभ्यास प्रभावी होने के लिए यह आवश्यक है कि आप इसे प्रति दिन कम से कम 30 मिनट तक करें। आपकी उपस्थिति के लाभ के अलावा, एक शारीरिक गतिविधि आपको अंदर और बाहर बेहतर महसूस कराएगी। कोशिश करो!