• अप्रैल 30, 2024

Calisthenics लगातार महत्वपूर्ण होता जा रहा है और सभी ट्रेनिंग आपके शरीर के वजन से संबंधित है। उनमें से एक हैमानव ध्वज । आज,कार्लोस वी। बोरोएल , फिटनेस ट्रेनर , सलाखों, ट्यूबों और बाधाओं के साथ दौड़ में विशेषज्ञ, गिनती नहीं करता है कि यह क्या है और यह कैसे किया जाता है।

मानव ध्वज शक्ति का एक शानदार प्रदर्शन है और सबसे प्रभावशाली प्रदर्शनों में से एक है शारीरिक शक्ति । जो भी इसे प्राप्त करता है वह वास्तव में मजबूत होता है क्योंकि उनके पास अपने पूरे शरीर के वजन को नियंत्रित करने और स्थानांतरित करने की क्षमता होती है, ”वे कहते हैं। कार्लोस .

झंडा एक ऐसी स्थिति है जो एक से अधिक मुंह खुला छोड़ देता है। आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यदि आपका प्रेमी ऐसा कर सकता है, तो वह आपसे शुल्क ले सकता है और बिना किसी समस्या के आपको पैंतरेबाज़ी कर सकता है और आप कैसे चाहते हैं!

इसे प्राप्त करने की आवश्यकता है, बहुत कुछ के अलावा अभ्यास औरबल शरीर के केंद्र में; मुख्य रूप से हथियार और कंधे। यह आकार नहीं है! चूंकि आपको एक बड़े रॉक प्रकार के द्रव्यमान की आवश्यकता नहीं है; लेकिन नियंत्रण और शारीरिक शक्ति।

मानव ध्वज बनाने के लिए कदम

1. प्रमुख हाथ -मोर का हाथ मजबूत- कमर की ऊंचाई पर नीचे जाता है। हथेली को आगे की ओर रखते हुए पकड़ें।
2. उस कंधे के साथ, आप अपने आप को बाहर धकेलने वाले हैं
3. दूसरे हाथ के साथ, सिर के ऊपर, उसी प्रकार की पकड़।
4. जब आप उठते हैं तो अपने सिर से टकराने से बचने के लिए बार से थोड़ा दूर हटें।
5. बाहों को विस्तारित करने तक पेट में बल के साथ, लगभग पूरी तरह से।
6. शरीर के कोर, केंद्र में आपके पास बहुत ताकत होनी चाहिए। फर्श के समानांतर ध्वज की स्थिति को प्राप्त करने के लिए इसे हमेशा संकुचन में रखें।
7. अपने पैरों को जितना संभव हो उतना बढ़ाएं ताकि आप फर्श के समानांतर हों।
8. स्थिति को समाप्त करने के लिए, खड़े होने के लिए प्रमुख हाथ को झुकाते हुए, पैरों को हल्के से सिकोड़ें।

बहुत बढ़िया! है न? यदि आप कार्लोस वी। बोरोएल और मेरे साथ प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो हम प्रत्येक शनिवार को 7:45 पर आपकी प्रतीक्षा करेंगे। अधिक जानकारी के लिए, हमारे फेसबुक केईई फिटनेस लाइफस्टाइल और www.facebook.com/keiji.fit पर जाएं