• मई 4, 2024

नाश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है संतरे का रस, यह जीव को रोता है विटामिन सी और जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गुर्दे की पथरी के गठन को रोकता है नेफ्रोलॉजी के अमेरिकन सोसायटी के नैदानिक ​​जर्नल; हालाँकि, अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के नुकसान का कारण हो सकता है।

एक गिलास संतरे का रस (तीन निचोड़ा हुआ फल) लगभग 210 कैलोरी का योगदान देता है।

एक गिलास संतरे का रस (तीन निचोड़ा हुआ फल) लगभग 210 कैलोरी का योगदान देता है; इसके अलावा, इस प्रस्तुति में लुगदी में मौजूद फाइबर खो जाता है, विशेषज्ञ कहते हैं अल्बर्टो कॉर्मिलॉट के संस्थापक हैं अर्जेंटीना खाद्य और पोषण संस्थान (IAAN)।

निम्नलिखित वीडियो में, डेनिआरा कैनो इस आदत को कम करने के महत्व को समझाता है, जो आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के बजाय इसे परेशान करता है।

भ्रामक स्वाद?

को नियंत्रित करने की खोज में अधिक वजन और पुरानी अपक्षयी बीमारियां जो इस समस्या से संबंधित हैं, कुछ मिथक सामने आए हैं; उनमें से, खपत का लाभ संतरे का रस अधिक मात्रा में स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यहां हम आपके द्वारा इसे करने के 6 तरीके प्रस्तुत करते हैं:

1. फ्रुक्टोज होता है। द्वारा की गई एक जांच विशेषज्ञ रॉबर्ट लुस्टिग और रिचर्ड जॉनसन, यह इंगित करता है कि इनमें से अधिक प्राप्त करने से वजन कम होता है चयापचय , क्योंकि यह आपके सिस्टम में भूख नियंत्रण अंग को बंद कर देता है। फ्रुक्टोज इंसुलिन ठीक से उत्तेजित नहीं करता है, जो बदले में घ्रेलिन ("भूख हार्मोन") को दबाता नहीं है और लेप्टिन को उत्तेजित नहीं करता है ("हार्मोन तृप्ति "), जो एक साथ इंसुलिन प्रतिरोध को जन्म देते हैं और यह एक व्यक्ति को अधिक खाने का कारण बनता है।

2. अपने कानों को नुकसान पहुंचाएं। फ्रुक्टोज के स्तर को बढ़ाता है ट्राइग्लिसराइड्स। के एक अध्ययन के अनुसार अल्मा पेसक्यूरो रोमेरो, के लिए जिम्मेदार है क्षेत्रीय अस्पताल गेब्रियल मंचेरा के ओटोनूरोलॉजी कैबिनेट कान आमतौर पर किसी स्थिति को प्रकट करने वाला पहला अंग होता है संचार प्रणाली, हाइपरलिपिडेमिया अधिक बार होते हैं, अर्थात, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर (वसा का मुख्य प्रकार जो रक्त प्रवाह के माध्यम से ऊर्जा देने या संग्रहीत होने के लिए यात्रा करता है)।

3. समय आपको प्रभावित करता है। यदि यह ताज़ा नहीं है और रेफ्रिजरेटर में या खुले में 2 घंटे से अधिक समय लगता है, तो इसके पोषण मूल्य में 80% तक की कमी आती है।

4. मधुमेह का कारण बनता है। में प्रकाशित एक अध्ययन ब्रिटिश मेडिकल जर्नल फलों के सेवन और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे के बारे में, यह बताता है कि हालांकि फल खाने से डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है, लेकिन इसे पीने से ऐसा लगता है।

5. व्यावहारिक रूप से फाइबर नहीं होता है। एक गिलास संतरे का रस 10% का प्रतिनिधित्व करता है रेशा एक नारंगी है।

6. अपना वजन बढ़ाएं। विशेषज्ञ अल्बर्टो कॉर्मिलॉट संतरे के रस में केवल रैपिड-हाइड्रेट हाइड्रेट का उपयोग किया जाता है, जो रक्त में इंसुलिन को तेजी से बढ़ाता है और गठन के पक्ष में है वसा।

संतरे का रस नुकसान, लेकिन अगर आप इसका संयमित और संतुलित आहार (स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा पर्यवेक्षण) के हिस्से के रूप में सेवन करते हैं तो यह फायदेमंद हो सकता है। याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!

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