कम कैलोरी वाले मछली

• मई 4, 2024

चारड एक सब्जी से भरपूर है लोहा और विटामिन A और C. उनके पास उच्च सामग्री है बीटा कैरोटीन , पदार्थ जो रूपांतरित होते हैं विटामिन जीव के भीतर, जो वजन कम करने का पक्षधर है। चार्ट 95% पानी से बने होते हैं, यही वजह है कि वे कम होते हैं कैलोरी .

पोर्टल के एक अध्ययन के अनुसार हफिंगटन पोस्ट , को विटामिन A आंख के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह रोकता है आंख का रोग , अंधापन और मोतियाबिंद। यह भी लड़ता है संक्रमण बैक्टीरिया के रूप में कंजाक्तिविटिस । ताकि आप इन महान लाभों का आनंद लें और अपने फिगर का ख्याल रखें, GetQoralHealth यह नुस्खा सुझाता है

चारद के साथ मछली

सामग्री

1 किलो मछली का बुरादा 1 गुच्छा लाल चटनी 1 लाल मिर्च 1 प्याज लड़की 4 टमाटर अंग्रेजी चटनी

तैयारी

1. वर्गों में लाल मिर्च, प्याज और टमाटर काटें। चार्ड को धोएं और ज्यूलीन में काट लें।

2. एल्यूमीनियम पन्नी के एक टुकड़े पर मक्खन का एक छोटा सा टुकड़ा रखें। काली मिर्च, नींबू, लहसुन नमक और अंग्रेजी चटनी के साथ एक मछली पट्टिका के साथ शीर्ष।

3. स्विस चर्ड के साथ कवर करें। ऊपर से टमाटर, मिर्च और प्याज रखें। एल्यूमीनियम पन्नी के साथ लपेटें। 250 डिग्री पर 10 मिनट के लिए बेक करें।

इस स्वादिष्ट व्यंजन का आनंद लें जो आपको केवल 150 देता है कैलोरी प्रति सेवारत। एक समृद्ध जमैका पानी के साथ एकमुश्त पानी जो आपको खत्म करने में मदद करता है विषाक्त पदार्थों आपके शरीर के बोन एपेटिट!

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