• मई 12, 2024

आपके कपड़े फिट नहीं होते हैं और केवल एक चीज जो आप करना चाहते हैं वह है थोड़े समय में वजन कम करना? सावधान! क्योंकि आप तेजी से वजन कम करने के जोखिमों के लिए खुद को उजागर करेंगे।

के विशेषज्ञ मेयो क्लिनिक वे विस्तार से बताते हैं कि जब आप तेजी से अपना वजन कम करते हैं तो आपके शरीर और दिमाग विभिन्न जटिलताओं जैसे कि निम्नलिखित के लिए कमजोर होते हैं।

ये हैं जोखिम ...

1. आप मांसपेशियों को खो देते हैं

अपने शरीर को एक सख्त या प्रतिबंधात्मक आहार में जमा करके, तेजी से वजन कम करें क्योंकि आप वसा को जलाते हैं और सबसे खराब: मांसपेशियों और अस्थि घनत्व, जो आपको एक अस्वस्थ छवि देता है और फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाता है।

एक अध्ययन में कहा गया है, "कैलोरी पर प्रतिबंध आपकी मांसपेशियों और हड्डियों के आकार को कम करता है, और रिबाउंड प्रभाव का पक्ष लेता है।" भूख

2. चंचलता

जब आप अपना वजन बढ़ाते हैं तो शरीर की चर्बी को जमा करने के लिए आपकी त्वचा में खिंचाव होता है, इसलिए जब आप जल्दी से अपना वजन कम कर लेते हैं, तो आपके पास अपनी लोच को पुनर्प्राप्त करने और फ्लेक्सीडिटी और सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचने का समय नहीं होता।

3. पित्त पथरी

यह सबसे आम त्वरित वजन घटाने के जोखिमों में से एक है। ये कठोर क्रिस्टल होते हैं जो पित्त पदार्थों से बनते हैं और पित्ताशय में जमा होते हैं, विवरण देते हैं नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज।

4. चिंता

कम कैलोरी वाले भोजन की योजना इसके पक्ष में है भूख और, इसलिए, चिंता।

यदि आपका मस्तिष्क अपने कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक कैलोरी को पंजीकृत नहीं करता है, तो यह आपके शरीर (भूख) को संकेत भेजता है ताकि आप लापता पोषक तत्वों का उपभोग करें और यह चिंता के माध्यम से करता है।

5. थकान

जब आप जल्दी से अपना वजन कम करते हैं तो आपका शरीर ऊर्जा की बचत करना शुरू कर देता है, जिसके कारण आप थका हुआ महसूस करते हैं और कुछ भी नहीं करना चाहते हैं।

यहां तक ​​कि, जैसे कार्य करता है भूख , नींद और भावनाएँ, यानी आप बहुत चिढ़ जाते हैं।

तेजी से वजन कम करने के इन सभी जोखिमों से बचने के लिए, विशेषज्ञों में मेयो क्लिनिक एक संतुलित आहार और एक शारीरिक गतिविधि के अभ्यास की मदद से प्रति सप्ताह लगभग एक किलो वजन कम करने की सलाह देते हैं।