• मई 2, 2024

मोटापा और अधिक वजन वे हाल के वर्षों में, स्वास्थ्य प्रणालियों और इससे पीड़ित लोगों के लिए एक गंभीर समस्या बन गए हैं। हालाँकि, कुछ ट्रिक्स हैं जो इस समस्या को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं; उदाहरण के लिए, अधिक खाओ सफेद खाद्य पदार्थ।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार उपभोक्ता अनुसंधान जर्नल, और द्वारा बनाया गया Appalachian राज्य विश्वविद्यालय के लॉरेंस गार्बर, का रंग भोजन यह उनके स्वाद की धारणा को प्रभावित करता है। ऐसे प्रयोगों में जिनमें एक संतरे के रस की मिठास को बनाए रखा गया था, लेकिन इसका रंग बदल दिया गया था, शोधकर्ताओं ने देखा कि अधिक तीखे होने से मीठा अधिक मीठा हो जाता है।

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एकदम सही रंग

एक अच्छे का आधार आहार, और यह प्रभावी है, तत्वों का सही संयोजन है; उदाहरण के लिए, सफेद खाद्य पदार्थ, जिनमें से कुछ के लिए प्रभावी हैं वजन कम करें उनकी खोज करो!

1. दही लंबे समय में, यह खाना खाने से आपको मदद मिलती है वजन कम करें फल या सब्जियों की तुलना में अधिक है, इसलिए का एक अध्ययन कहता है हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ, और पत्रिका में प्रकाशितन्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन।

2. दलिया । मिकेल पेशेवरों, के लेखकदलिया कैसे ठीक होता है और के संस्थापक स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ नेचुरोपैथिक डॉक्टर्स का कहना है कि यह अनाज आपको मोटा नहीं बनाता है और इसकी सामग्री की बदौलत अतिरिक्त किलो को कम करने में मदद करता है रेशा यह चयापचय को नियंत्रित करता है।

3. सफेद चाय। प्रयोगशालाओं का एक शोध बीयर्सडॉर्फ एजी में प्रकाशित हुआ पोषण और चयापचय पत्रिका, बताता है कि सफेद चाय के साथ बनाई गई जलसेक की खपत नई वसा कोशिकाओं की उत्पत्ति को रोकती है और वसा के उन्मूलन को उत्तेजित करती है।

4. जीका। से मिली जानकारी के अनुसारमधुमेह हाथ फाउंडेशन, jicama रोगियों के मेनू में शामिल करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है मधुमेह , कार्बोहाइड्रेट और उच्च फाइबर की इसकी कम सामग्री के लिए धन्यवाद। एक कप जीकामा में केवल 45 कैलोरी होती है। यदि आप छह ग्राम के तीन स्लाइस चुनते हैं तो केवल चार कैलोरी होते हैं।

5. अंडा। का एक अध्ययनलैटिन अमेरिकन एग इंस्टीट्यूट ILH, बताते हैं कि अंडा वजन घटाने के कार्यक्रमों में एक प्रभावी भोजन है क्योंकि यह आपके शरीर में तृप्ति की भावना पैदा कर सकता है, और परिणामस्वरूप, आप जो खाते हैं उसे नियंत्रित करें।

एक संतुलित आहार बनाए रखने से न केवल आप अपनी उपस्थिति बल्कि अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। यह मत भूलो कि आपकी भलाई आपके हाथों में है!

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