यह तनाव से निपटने का सूत्र है

• अप्रैल 27, 2024

हममें से कौन तनाव का शिकार नहीं हुआ है? हर दिन हम तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हैं जैसे कि काम की जिम्मेदारियां, ट्रैफ़िक, पैसे की कमी, किसी प्रियजन की बीमारी आदि।

अच्छी खबर यह है कि वहाँ है 3 सरल टोटके इसे घुमाएं और तनाव से खुद को दूर न होने दें।

ध्यान दें:

जो आपको महसूस हो उसे लिखिए

तनाव को समाप्त करने के लिए सबसे अच्छी तकनीकों में से एक यह पहचान करना है कि यह कहां से आती है और यह आपको कैसा महसूस कराती है: चाहे वह काम पर हो, घर पर या यहां तक ​​कि अपने परिवार में भी, यह जरूरी है कि आप इसे नाम दें।

चूँकि आप यह पहचानते हैं कि यह आपके पास है, एक नोटबुक का उपयोग करें और एक छोटी डायरी रखें जिसमें आप अपनी शीट को तीन कॉलम में विभाजित करते हैं:

1 आपको किस बात से तनाव होता है?

2 यह आपको ऐसा क्यों लगता है?

3 क्या आपके पास कोई हल है?

और उनमें से हर एक का जवाब दें, इस तरह से आप अधिक स्पष्टता रख सकते हैं क्योंकि आपको ऐसा लगता है; मैंने यह भी पता लगाया कि यह लिखने के बाद दिमाग को खाली करने के बाद, आप महसूस करना बंद कर देते हैं और इसके बारे में लगातार सोचते रहते हैं।

कुछ व्यायाम करने के लिए खुद को प्रेरित करें

यह सबसे अच्छा आप कर सकते हैं! कुछ खेल का अभ्यास करने के लिए, कुछ प्रकार के पाइलेट्स या एक अन्य गतिविधि लेने के लिए जो एक शारीरिक प्रयास का अर्थ है, आपको ऊर्जा और चिंता को छोड़ने में मदद करेगा जो आपको तनाव का कारण बनता है।

और उन दिनों में जब आप इसे महसूस नहीं करते हैं; यदि आपको डर लगता है कि आपकी कक्षाएं गुम हो गई हैं तो उस मित्र को आमंत्रित करें ताकि आप उसे प्रोत्साहित करने के लिए समर्थन के रूप में सेवा कर सकें।

लगे रहो

और अपने दिमाग को सक्रिय करें। क्यों? वैसे इस तरह आप उन विचारों को शक्ति नहीं देंगे जो तनाव उत्पन्न करते हैं।

एक तरीका है कि मैं यह कर रहा हूँ मेरे सप्ताह की योजना बनाना, इसलिए मुझे इस बात का स्पष्ट अंदाजा हो सकता है कि मुझे क्या गतिविधियाँ करनी हैं, मैं उनके साथ कैसे समय बिताऊँगा और उन्हें कैसे हल करूँगा।

अपने दिन-प्रतिदिन आदेश देने से आपको तनाव महसूस नहीं होता है और आप कुछ भूल जाते हैं।

शिष्टाचार लोला ने मुझे @MelodijoLola बताया

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