द्रव प्रतिधारण से बचने के 10 टिप्स

• मई 6, 2024

जीवन के किसी मोड़ पर, हम सभी ने एक अनुभव किया है वजन बढ़ना अस्पष्टीकृत, पैरों या हाथों की सूजन, कमजोरी या ऐंठन। और सब कुछ एक द्रव प्रतिधारण का परिणाम हो सकता है।

यद्यपि यह एक स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो एक बड़े खतरे को बढ़ाती है, द द्रव प्रतिधारण हां, यह कुछ स्थिति का लक्षण हो सकता है जैसे उच्च रक्तचाप या कुछ हृदय रोग। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक समस्या है जो हर किसी को प्रभावित करती है, खासकर महिलाओं को।

द्रव प्रतिधारण हमारे में बुरी आदतों के कारण हो सकता है भोजन । इसलिए, जानकारी से मिसिसिपी विश्वविद्यालय, हम आपको कुछ सुझाव देते हैं जो आपको इसे रोकने में मदद करेंगे।

1. पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत बढ़ाएं, मुख्य रूप से फल और सब्जियां।

2. ऐसी गतिविधियाँ करें जो रक्त संचार को अनुकूल बनाती हैं जैसे चलना, नृत्य करना या साइकिल चलाना।

3. पानी का पर्याप्त अनुपात, प्रति दिन 2 लीटर (8 गिलास) लें।

4. नमक की खपत को कम करें और इसे सुगंधित जड़ी बूटियों और सीज़निंग से बदलें।

5. शक्कर और नमक से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।

6. पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाएं, क्योंकि यदि वे आपके आहार में गायब हैं, तो आप एल्ब्यूमिन के उत्पादन को कम कर सकते हैं और इस प्रकार, ऊतकों से तरल पदार्थ जमा कर सकते हैं।

7. पर्याप्त आराम करें। द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए आराम आवश्यक है और, सबसे ऊपर, यदि यह निचले अंगों में स्थित है, उदाहरण के लिए पैर।

8. चाय और अन्य हर्बल संक्रमणों का उपभोग करें जो कि ज्यादातर मामलों में मूत्रवर्धक प्रभाव डालते हैं।

9. यदि आपके काम के लिए आपको लंबे समय तक बैठना पड़ता है, तो हर घंटे कम से कम एक बार उठें और कमरे में थोड़ी देर टहलें।

10. तंग कपड़े, जूते या मोजे न पहनें।

यदि आप इन कार्यों की आदतों में शामिल होते हैं जैसे शीतल पेय, कॉफी या परिष्कृत आटे की खपत से बचते हैं, तो आप महसूस करेंगे और आप बहुत बेहतर देखेंगे। याद रखें कि द द्रव प्रतिधारण यह 10 में से 7 महिलाओं में होता है।