10 युक्तियाँ बनाम छुट्टी पर अधिक वजन

• अप्रैल 26, 2024

इस छुट्टी के मौसम के साथ, आप निश्चित रूप से सोचेंगे कि इसका आनंद लेने के लिए आपको अपनी स्वस्थ आदतों, विशेष रूप से, अपनी थोड़ी सी उपेक्षा करनी होगी भोजन संतुलित; हालाँकि, कुछ ऐसी तरकीबें हैं जिनसे आप बचने के लिए अभ्यास कर सकते हैं अधिक वजन .

इसलिए, GetQoralHealth आपको निम्नलिखित टिप्स देता है, ताकि आप अधिकता से बचें और कुछ किलो बढ़ाने की चिंता के बिना, पूरी तरह से अपनी छुट्टी का आनंद लें:

1.- एक स्थिर अनुसूची रखें: यहां तक ​​कि अगर आप छुट्टी पर हैं, तो आपको खाना खाने के लिए कुछ समय तक जारी रखना चाहिए। इससे आपका बचाव होगा चयापचय परिवर्तनों को महसूस न करें और सही तरीके से काम करें।

2.- दिन में पांच भोजन: इस उपाय से आप भोजन के अधिक सेवन से बचेंगे, और आप दिन में अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे। आपके पास उन गतिविधियों को पूरा करने के लिए अधिक ऊर्जा होगी जो आपने योजना बनाई हैं।

3.- अपने आप को हाइड्रेट करें: छुट्टी पर या नहीं यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दो लीटर पीते हैं पानी एक दिन याद रखें कि यदि यह हाइड्रेटेड है तो आपका शरीर बेहतर काम करेगा, क्योंकि यह हानिकारक विषाक्त पदार्थों को खत्म करेगा और इसकी उपस्थिति को रोकने में मदद करेगा कोशिका .

4.- सब्जियां और फल: आपके भोजन के दौरान इसमें कम गार्निश शामिल है ग्रीज़ और कैलोरी , सलाद और फलों की तरह।

5.- कैलोरी से बचें: छुट्टियों के मौसम के दौरान, यह आम नहीं है भोजन संतुलित, जो शीतल पेय या चीनी से भरपूर पेय पदार्थों का अधिक उपभोग करता है। अपने आप को साधारण पानी से या ऐसे पेय पदार्थों के साथ हाइड्रेट करने की कोशिश करें जिनमें चीनी के विकल्प तत्व और संक्रमण हैं।

6.- डेसर्ट चुनें: आइसक्रीम, कैंडी, केक और चॉकलेट जैसे शक्कर से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।

7.- छोटे हिस्से: यदि बुफे में जाना अपरिहार्य है, तो एक छोटा पकवान चुनें और केवल वही भोजन परोसें जो आपकी भूख को संतुष्ट करे। गाली मत दो!

8.- क्षतिपूर्ति: यदि आप नाश्ते या दोपहर के भोजन में जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं, तो हल्के डिनर का प्रयास करें, उदाहरण के लिए: कुछ अनाज या एक फल की थाली।

9.- कुछ मादक पेय: याद रखें कि शराब कई लाता है कैलोरी शरीर के लिए, इसलिए अपनी खपत को कम करने की कोशिश करें। उस एक को याद करो भोजन संतुलित शराब मुक्त है।

10.- अपने आप को प्रशिक्षित: यहां तक ​​कि अगर आप छुट्टी पर हैं, तो आपको कुछ शामिल करना चाहिए शारीरिक गतिविधि आपको आकार में बनाए रखने के लिए, समुद्र के किनारे टहलने की तरह, बाइक की सवारी या घुड़सवारी।

यदि आप अपना सम्मान करते हैं भोजन संतुलित और सब से ऊपर, आपकी स्वस्थ आदतें, आप इससे बचेंगे कि आपका शरीर कुछ परिवर्तन से गुजरता है। इसलिए अपने आहार और गतिविधियों में चयनात्मक रहें। और आप, क्या आप छुट्टियों के लिए तैयार हैं?  

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