सर्किट प्रशिक्षण के साथ अपनी बाहों को टोन करें

• मई 3, 2024

सर्किट प्रशिक्षण आपको एक सामान्य व्यायाम दिनचर्या की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है और आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों की टोन को भी बढ़ाता है, विशेष रूप से आप जो काम करना चाहते हैं, जैसे कि हथियार।

के अनुसार विटोनिक पोर्टल , सर्किट प्रशिक्षण में कुछ सेकंड आराम करने और किसी अन्य शारीरिक गतिविधि के साथ जारी रखने के लिए दिए गए समय में अभ्यासों की निरंतर पुनरावृत्ति होती है।

सर्किट प्रशिक्षण का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए, कार्लोस वेलज़कज़, स्पोर्ट सिटी के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ बताते हैं, कुछ व्यायाम जो आप घर से कर सकते हैं, क्योंकि आपको केवल रस्सी और ढेर सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। सक्रिय हो जाओ!

कोच कार्लोस वेलज़कज़ बताते हैं कि यह व्यायाम दिनचर्या एक सर्किट में किया जाना चाहिए, अर्थात्, वसूली के 15 के लिए 15 सेकंड का काम, क्योंकि लक्ष्य मांसपेशी टोन का अधिग्रहण करना है।

याद रखें कि आप सर्किट एक्सरसाइज रूटीन में जो मूवमेंट करते हैं, उसे शरीर के एक क्षेत्र पर केंद्रित किया जाना चाहिए; इसके लिए पिछले डिज़ाइन की आवश्यकता होती है, क्योंकि प्रत्येक गतिविधि को तेज़ी से पूरा किया जाएगा। और आप, क्या आप फिट होने और एक पतली सिल्हूट प्राप्त करने के लिए तैयार हैं?
 

वीडियो दवा: कैसे 3 व्यायाम के साथ प्रत्येक तिकोना प्रमुख विकसित करने के लिए (मई 2024).