अपने शरीर को पिलेट्स के साथ टोन करें

• मई 6, 2024

का अभ्यास व्यायाम समय की कमी के कारण यह थोड़ा जटिल हो सकता है; हालाँकि, शारीरिक गतिविधि फिट और स्वस्थ शरीर बनाए रखना आवश्यक है।

जब आपके पास जिम में भाग लेने का साधन नहीं है, चाहे आप दूर हों या आपके पास समय न हो पिलेट्स उन्हें अपने घर के आराम से बनाने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

इस अनुशासन के साथ आप एक अच्छी शारीरिक स्थिति प्राप्त करेंगे, आप को मजबूत करेंगे मांसपेशियों पेट, कूल्हे और रीढ़। इसके अलावा, यह मांसपेशियों के संतुलन को बढ़ाता है और संतुलन, शक्ति और स्थिरता को बढ़ावा देता है।

इस तरह, पिलेट्स , उपयोगी और सुरक्षित, वे पेट के संकुचन, ग्लूटल्स और स्पाइनल जोन में तनाव को ठीक करते हैं। अपने सत्र शुरू करने और एक सपाट पेट पाने के लिए, निम्नलिखित वीडियो देखें:

हालाँकि, यदि आप इन दिनचर्या के साथ शुरू करना चाहते हैं, तो आपको इसे धीरे-धीरे और निगरानी में करना चाहिए; आप सरल आंदोलनों के साथ अभ्यास चुन सकते हैं और अधिक जटिल लोगों को विकसित कर सकते हैं।

याद रखें कि किसी भी अभ्यास व्यायाम यह उचित है, साथ ही साथ एक अच्छा आहार, एआराम पर्याप्त और उत्कृष्ट जलयोजन .  

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