• मई 4, 2024

एक अच्छा का मूल सिद्धांत ट्रेनिंग यह होना है कार्यात्मक और आपके लिए सरल है। अगर मैं आपसे कहूं कि सिर्फ 10 मिनट में आप अपना सुधार कर सकते हैं शर्त कार्डियोरैसपाइरेटरी, क्या आप इसे करेंगे?

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययनखेल में चिकित्सा और विज्ञान बताते हैं कि जहां प्रशिक्षण अंतराल हैं गति मुख्य कारक है और के चरणों में भिन्नता है 10 मिनट वे बिना प्रयास के एक घंटे के प्रशिक्षण से अधिक प्रभावी हैं।

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इस तरह से ट्रेन

10 मिनट के व्यायाम की विविधताएं होनी चाहिए तीन बार एक सप्ताह के दौरान छह कम से कम सप्ताह।

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