विटामिन बी 12 संज्ञानात्मक समस्याओं से बचा जाता है

• अप्रैल 26, 2024

विटामिन बी 12 के संश्लेषण के लिए आवश्यक है हीमोग्लोबिन की पीढ़ी सेल और का अच्छा विकास तंत्रिका तंत्र , तो इस की कमी सूक्ष्म पोषक संज्ञानात्मक समस्याओं को विकसित करने के लिए एक जोखिम कारक है, साथ ही साथ इसकी मात्रा में कमी भी है मस्तिष्क के एक अध्ययन के अनुसार रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर शिकागो में .

द्वारा प्रकाशित जानकारी हफ़िंगटन पोस्ट यह नोट करता है परिशिष्ट माइलिन म्यान के लिए आवश्यक है मस्तिष्क (नसों की परत को इन्सुलेट)।

अध्ययन के दौरान, 121 लोगों को शामिल करते हुए, यह पता चला कि द methylmalonate (की कमी का एक मार्कर) विटामिन बी 12 ) की मात्रा में कमी के साथ जुड़ा हुआ है मस्तिष्क । इस बीच, होमोसिस्टीन (एक अमीनो एसिड), साथ ही साथ फोलिक एसिड स्मृति और सोच की समस्याओं से संबंधित थे।

विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि का स्तर विटामिन बी 12 रक्त में यह मानसिक बीमारियों का कारण नहीं है और केवल संज्ञानात्मक बिगड़ने में योगदान देता है।

इस 1 अक्टूबर को स्मरण किया जाता है बुजुर्गों का अंतर्राष्ट्रीय दिवस , इसलिए यह जीवन की स्वस्थ आदतों, जैसे व्यायाम और प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर आहार खाने की सिफारिश की जाती है।

विटामिन बी 12 कहाँ है?

यह मांस, मछली, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद, अनाज, अंडे, मुर्गी पालन, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल और मुसब्बर वेरा में खोजना आसान है। निम्न वीडियो इसे निगलना करने के अन्य तरीकों की व्याख्या करता है।

डॉक्टरों का कहना है कि बड़े वयस्क इस सूक्ष्म पोषक तत्व को सीधे अवशोषित करने की क्षमता खो देते हैं भोजन , इसलिए उन्हें लेना होगा की आपूर्ति करता है । इसके अलावा, वे आश्वासन देते हैं कि इस की कमी उत्पन्न करती है रक्ताल्पता संतुलन की कमी, साथ ही पैरों में झुनझुनी और कमजोरी।