पुराने वयस्कों के लिए VItaminas जो लाभान्वित होते हैं

• अप्रैल 27, 2024

जब लोग बड़े हो जाते हैं, तो उनके लिए सही खाद्य पदार्थ चुनना मुश्किल होता है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है संतुलित तरीके से खिलाएं .

दूसरी ओर, पुराने लोग नहीं मिलते हैं पर्याप्त विटामिन और खनिज कि आपके शरीर को होने वाली बीमारियों से लड़ने की जरूरत है उम्र बढ़ने । इस तथ्य के कारण कि जैसे-जैसे लोग बड़े होते हैं, उनके शरीर पोषक तत्वों को स्वीकार करने और उपयोग करने में कम कुशल हो जाते हैं, वे अधिक विकसित होते हैं रोगों इसलिए, उन्हें और अधिक की आवश्यकता है दवाओं उनसे लड़ने के लिए, जो एक प्रतिकूल प्रभाव का कारण बनता है।

कई विटामिन हैं जो स्वस्थ रखने में योगदान करते हैं बुजुर्ग लोग । एक विटामिन डी है, जो एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह मूल रूप से प्रदान करता है कैल्शियम जो हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। इसके बिना, वे भंगुर हो जाते हैं और कारण बनते हैं ऑस्टियोपोरोसिस । वृद्ध लोगों को डेयरी उत्पादों का सेवन करना चाहिए क्योंकि वे विटामिन डी के सबसे अच्छे स्रोत हैं।

ऑक्सीकरण यह बुजुर्गों के बीच बहुत गंभीर स्थिति है, जो शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं को नष्ट करने वाले मुक्त कणों के कारण होता है। जब द सेल स्वस्थ क्षतिग्रस्त हैं, विकसित होने का अधिक खतरा है गठिया , रोगों दिल , कैंसर , बीमारी पार्किंसंस , मोतियाबिंद और अन्य विकार। अन्य शारीरिक संकेत झुर्रियाँ हैं और त्वचा अपनी लोच खो देती है। यह एंटीऑक्सिडेंट के साथ रोका जा सकता है, जो मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं और हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से काम करने में मदद करते हैं। विटामिन ए, सी और ई में बीटा-कैरोटीन होता है जो मुक्त कणों से लड़ता है। एंटीऑक्सिडेंट के अन्य स्रोत ताजे फल और सब्जियां हैं।

अगर आप विटामिन का सेवन करते हैं तो आप बीमारियों से बच सकते हैं

कुछ बुजुर्ग लोगों में विटामिन के पर्याप्त मात्रा में होता है, जो शरीर में अच्छे रक्त संचार के लिए जिम्मेदार होता है, जो रक्त के थक्के जमने में उचित कार्य करने में मदद करता है और अत्यधिक रक्तस्राव को रोकता है। विटामिन के जैसे रोगों को रोकने में भी मदद करता है अल्जाइमर बुजुर्गों के बीच। विटामिन के का सबसे अच्छा स्रोत ग्रीन टी, ब्रोकोली, पालक, शतावरी, गोभी और गहरे हरे रंग के सलाद हैं। लेकिन आपको ठंड से बचना चाहिए, क्योंकि कम तापमान इन सब्जियों में पाए जाने वाले विटामिन के को नष्ट कर देता है।

ये कुछ विटामिन हैं जो मदद करते हैं बुज़ुर्ग , लेकिन ध्यान रखें कि उम्र की परवाह किए बिना, हमारे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और विटामिन देना बहुत महत्वपूर्ण है। बुजुर्गों के लिए, अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए अपनी ज़रूरतों के हिसाब से चुनें।