नींद विकार क्या हैं?

• मई 2, 2024

नींद की बीमारी वे समस्याएं हैं जो विभिन्न चरणों और नींद की प्राकृतिक अभिव्यक्ति को बदल देती हैं, अर्थात, आराम के दौरान असामान्य व्यवहार, सामंजस्य करने में कठिनाई के रूप में सपना , सोते रहें या अत्यधिक आराम करें।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , डॉक्टर रेयेस हारो वेलेंसिया के निदेशक के यूएनएएम के सपने का क्लिनिक बताते हैं कि सोते समय उत्पन्न होने वाले विकार क्या हैं:

नींद की बीमारी वे एक व्यक्ति की गतिविधियों और दैनिक कार्यों को बदल देते हैं, जो जीवन की खराब गुणवत्ता उत्पन्न करता है और इसके लिए एक ट्रिगर है रोगों शारीरिक और मानसिक। सौ से अधिक प्रकार हैं, लेकिन सबसे आम हैं:

1. अनिद्रा
2. अत्यधिक उनींदापन
3. सिकार्डियन लय के साथ समस्याएं
4. पालने की मौत
5. नींद में चलना
6. रात्रि भयो
7. सोते सोते चूकना
8. हाइपरसोमिया

इस प्रकार की समस्या वाले लोगों में कुछ लक्षण प्रकट होते हैं: थकान या बहुत अधिक नींद, साथ ही एकाग्रता की कमी; इसके अतिरिक्त, प्रतिरक्षा प्रणाली यह बिगड़ता है, क्योंकि यह ठीक होने के लिए लंबे समय तक आराम नहीं करता है।

विशेषज्ञ बिस्तर पर जाने के लिए समय निर्धारित करने की सलाह देते हैं, करने से बचें व्यायाम सामंजस्य स्थापित करने से कम से कम दो घंटे पहले सपना , हल्का डिनर, विश्राम को बढ़ावा देने और अच्छी नींद के लिए कुछ गतिविधि खोजें। और आप, आप सोने का प्रबंधन कैसे करते हैं?